Estratégias de recuperação emocional e sexual de trauma
A experiência traumática pode ter um impacto significativo na capacidade de uma pessoa de se comunicar com outros, incluindo o seu parceiro. Quando as pessoas lutam contra a desconfiança, o medo e a preocupação devido a acontecimentos passados, pode ser difícil reatar a ligação com alguém emocionalmente e sexualmente.
Existem várias estratégias que podem promover a recuperação emocional e sexual da ligação após um trauma que rompe o padrão de intimidade.
A primeira estratégia é a comunicação. Isto inclui expressar-se de forma honesta e ativa os pensamentos e sentimentos de seu parceiro. Isso pode ajudar a criar um espaço seguro onde ambos os parceiros se sentem confortáveis para discutir sua luta e encontrar pontos de convergência. Os casais podem praticar isso, dando tempo a cada semana para falar sem interrupção e dar atenção aos outros sem separação. Eles também podem, em turnos, compartilhar seus sentimentos e fazer perguntas para entender melhor o ponto de vista do parceiro.
Outra estratégia é criar ações compartilhadas. Participar de boas atividades em conjunto, como sair para jantar ou assistir a um filme, pode proporcionar um ambiente divertido e descontraído para a comunicação dos casais. Ao participar de atividades agradáveis, eles podem fortalecer a confiança e a intimidade, desfrutando da sociedade um do outro.
A prática de técnicas de conscientização, como exercícios respiratórios profundos ou meditação, pode ajudar a aliviar o estresse e reduzir a tensão. Estas práticas podem aumentar a consciência e desenvolver habilidades de regulação emocional, o que pode facilitar a navegação em conversas complexas e evitar a reatividade.
Focar no toque físico e afeto também pode ajudar na recuperação emocional e sexual do vínculo. Segurar as mãos, abraços e beijos pode ajudar as pessoas a se sentirem mais conectadas e protegidas em relacionamentos.
Participar de ações íntimas não sexuais, como massagens ou abraços, pode aumentar os níveis de oxitocina, contribuindo para a interligação e redução do cortisol (hormônio do estresse).
Procurar apoio profissional de um terapeuta pode ser útil quando o trauma violar modelos de intimidade. Um prestador de serviços psiquiátricos licenciado pode oferecer orientação e apoio objetivos para a recuperação de relações após a experiência traumática. A terapia pode ajudar as pessoas a identificar os principais problemas, resolver as relações patternas que perpetuam os sintomas do trauma e explorar novas estratégias de comunicação.
Implementando essas estratégias, os casais podem trabalhar para restaurar os laços emocionais e sexuais depois que o trauma afetou seus modelos de intimidade. Embora o processo possa exigir tempo e esforço, você pode restabelecer a confiança e fortalecer o vínculo com o parceiro.
Quais estratégias facilitam o reencontro emocional e sexual quando o trauma perturba os modelos de intimidade?
O reencontro emocional e sexual pode ser facilitado através de várias estratégias para resolver a causa primária do problema. O processo exige que ambas as partes se comunicem abertamente sobre suas necessidades, desejos e limites relativos à proximidade. Isto pode incluir uma audiência ativa, respostas sensíveis e um tempo para o outro. Ambos os parceiros também devem estar preparados para pedir ajuda profissional para terapeutas que podem levá-los através do processo de cura.