Stratégies de rétablissement émotionnel et sexuel après une blessure
L'expérience traumatique peut avoir un impact significatif sur la capacité d'une personne à communiquer avec d'autres personnes, y compris son partenaire. Quand les gens luttent contre un sentiment de méfiance, de peur et d'inquiétude à cause des événements passés, il peut être difficile de rétablir le lien avec quelqu'un émotionnellement et sexuellement.
Il existe différentes stratégies qui peuvent contribuer au rétablissement émotionnel et sexuel du lien après une blessure qui perturbe le modèle d'intimité.
La première stratégie est la communication. Cela implique l'expression ouverte de soi-même et l'écoute active des pensées et des sentiments de votre partenaire. Cela peut aider à créer un espace sûr où les deux partenaires se sentent à l'aise de discuter de leurs luttes et de trouver un terrain d'entente. Les couples peuvent pratiquer cela en consacrant du temps chaque semaine à parler sans interruption et à s'accorder une attention sans partage. Ils peuvent également partager à tour de rôle leurs sentiments et poser des questions pour mieux comprendre le point de vue de leur partenaire.
Une autre stratégie est de créer des actions communes. Participer à des activités de collaboration agréables, comme aller dîner ou regarder un film, peut offrir un environnement amusant et décontracté pour les couples. En participant à des activités agréables, ils peuvent renforcer la confiance et l'intimité tout en profitant de la société de chacun.
La pratique de techniques de pleine conscience telles que les exercices de respiration profonde ou la méditation peut aider à soulager le stress et à réduire la tension. Ces pratiques peuvent stimuler la conscience de soi et développer des compétences en régulation émotionnelle, ce qui peut faciliter la navigation dans des conversations complexes et éviter la réactivité.
Se concentrer sur le toucher physique et l'affection peut également aider à rétablir le lien émotionnel et sexuel. Tenir les mains, embrasser et embrasser peut aider les gens à se sentir plus connectés et protégés dans une relation.
La participation à des activités intimes non sexuelles telles qu'un massage ou un câlin peut augmenter les niveaux d'ocytocine en favorisant la liaison et la réduction du cortisol (hormone du stress).
La recherche d'un soutien professionnel chez un thérapeute peut être utile lorsque la blessure perturbe les schémas de proximité. Un fournisseur de services de santé mentale agréé peut offrir une orientation et un soutien objectifs pour résoudre les problèmes liés au rétablissement d'une relation après une expérience traumatique. La thérapie peut aider les gens à identifier les problèmes sous-jacents, à résoudre les schémas de relations qui perpétuent les symptômes du traumatisme et à explorer de nouvelles stratégies de communication.
En mettant en œuvre ces stratégies, les couples peuvent travailler à rétablir les relations émotionnelles et sexuelles après que le traumatisme a affecté leurs modèles d'intimité. Bien que le processus puisse nécessiter du temps et des efforts, il est possible de rétablir la confiance et de renforcer le lien avec le partenaire.
Quelles stratégies facilitent la réunification émotionnelle et sexuelle lorsque le traumatisme perturbe les modèles d'intimité ?
La réunification émotionnelle et sexuelle peut être facilitée par diverses stratégies visant à traiter la cause profonde du problème. Le processus exige que les deux parties communiquent ouvertement sur leurs besoins, leurs désirs et leurs limites en matière de proximité. Cela peut inclure une audition active, des réponses sensibles et l'attribution de temps les uns aux autres. Les deux partenaires doivent également être prêts à demander de l'aide professionnelle aux thérapeutes qui peuvent les guider dans le processus de guérison.