Meditação sensual é uma abordagem da meditação que se concentra na compreensão da sensação corporal através do toque e contato físico. Ele pode ser praticado sozinho ou com um parceiro e inclui exercícios respiratórios, técnicas de visualização e digitalização corporal. A consciência é a prática de estar presente no momento e prestar atenção aos seus pensamentos, sentimentos e ambientes sem condenação. Foi demonstrado que ambas as práticas melhoram o funcionamento sexual e a satisfação, mas muitas vezes são mal compreendidas e usadas de forma insuficiente. Neste artigo, vou explicar como a meditação sensual e a consciência podem melhorar a experiência sexual.
Os benefícios da meditação sensual incluem maior relaxamento, redução do estresse, melhoria da intimidade, maior prazer e maior conexão emocional consigo e com o parceiro. Durante a meditação sensual, a pessoa torna-se mais consciente das suas próprias sensações corporais e do seu parceiro. Esta maior consciência cria um sentimento de confiança e conforto entre os parceiros e permite níveis mais profundos de comunicação. Concentrando-se nos sentimentos, as pessoas podem ser mais sensíveis aos toques e sinais físicos do parceiro. A meditação sensual também ajuda as pessoas a se sentirem mais confiantes em sua capacidade de se expressar sexualmente.
Práticas de conscientização, tais como ioga, meditação e trabalho respiratório, podem ajudar as pessoas a melhor conscientizar seu corpo e mente durante a atividade sexual. Mantendo-se no local, as pessoas podem apreciar melhor as mudanças delicadas que acontecem dentro delas e do seu parceiro. A atenção também reduz a ansiedade e aumenta a consciência, o que pode levar a um maior prazer pelo contato sexual. Além disso, a conscientização ajuda as pessoas a se relacionarem com o seu parceiro, concentrando-se em suas experiências sensoriais, e não em pensamentos negativos ou subjetivos sobre si ou sobre o seu parceiro.
Um estudo mostrou que as mulheres que praticaram métodos de conscientização antes de se envolverem em atividades sexuais experimentaram um potencial maior de excitação e orgasmo em comparação com aquelas que não o fizeram. Outro estudo mostrou que homens que praticaram masturbação consciente relataram níveis mais altos de prazer e satisfação do que aqueles que não o fizeram. Estes estudos mostram que a consciência pode melhorar tanto os componentes físicos como mentais da experiência sexual.
Meditação sensual e consciência não são apenas para meditadores ou ioga experientes - qualquer um pode se beneficiar dessas práticas. A inclusão dessas práticas na sua vida requer paciência, compromisso e imparcialidade. Comece devagar, dedicando alguns minutos todos os dias a sentar-se em silêncio e observar a sensação do seu corpo sem ser condenado. À medida que você aprende com esta prática, você pode aumentar gradualmente a duração e a frequência. Quando se trata de intimidade sexual, tente ligar um toque atento ou compartilhar sinais verbais com seu parceiro para aumentar a conscientização e a confiança. Com práticas consistentes, as pessoas podem notar um maior funcionamento sexual e maior satisfação em todos os aspectos das suas relações.