La méditation sensuelle est une approche de la méditation qui se concentre sur la conscience des sensations du corps par le toucher et le contact physique. Il peut être pratiqué seul ou avec un partenaire et comprend des exercices de respiration, des techniques d'imagerie et un scanner corporel. La conscience est la pratique d'être présent dans un moment et de prêter attention à vos pensées, sentiments et environnements sans jugement. Il a été démontré que les deux pratiques améliorent le fonctionnement sexuel et la satisfaction, mais elles sont souvent mal comprises et mal utilisées. Dans cet article, je vais discuter de la façon dont la méditation sensuelle et la conscience peuvent améliorer l'expérience sexuelle.
Les avantages de la méditation sensuelle comprennent une relaxation accrue, une réduction du stress, une meilleure intimité, un plaisir accru et un lien émotionnel accru avec vous-même et votre partenaire. Au cours de la méditation sensuelle, la personne devient plus consciente de ses propres sensations corporelles et de celles de son partenaire. Cette sensibilisation accrue crée un sentiment de confiance et de confort entre les partenaires et permet d'atteindre des niveaux de communication plus profonds. En se concentrant sur les sentiments, les gens peuvent ressentir une plus grande sensibilité au toucher et aux signaux physiques de leur partenaire. La méditation sensuelle aide également les gens à se sentir plus confiants dans leur capacité à s'exprimer sexuellement.
Les pratiques de conscience telles que le yoga, la méditation et le travail respiratoire peuvent aider les gens à mieux connaître leur corps et leur esprit pendant l'activité sexuelle. En restant en place, les gens peuvent mieux apprécier les changements subtils qui se produisent à l'intérieur d'eux et de leur partenaire. L'attention réduit également l'anxiété et augmente la conscience de soi, ce qui peut conduire à plus de plaisir des contacts sexuels. En outre, la conscience aide les gens à communiquer avec leur partenaire en se concentrant sur leur expérience sensorielle plutôt que sur des pensées négatives ou subjectives sur eux-mêmes ou leur partenaire.
Une étude a montré que les femmes qui pratiquaient des méthodes de conscience avant de se livrer à des activités sexuelles avaient un plus grand potentiel d'excitation et d'orgasme que celles qui ne l'avaient pas fait. Une autre étude a montré que les hommes qui se masturbaient en connaissance de cause rapportaient des niveaux de plaisir et de satisfaction plus élevés que ceux qui ne l'avaient pas fait. Ces études montrent que la conscience peut améliorer les composantes physiques et mentales de l'expérience sexuelle.
La méditation sensuelle et la conscience ne sont pas seulement destinées aux méditateurs expérimentés ou aux yogis - n'importe qui peut bénéficier de ces pratiques. L'intégration de ces pratiques dans la vie exige patience, engagement et impartialité. Commencez lentement en consacrant quelques minutes chaque jour à vous asseoir en silence et à observer les sensations de votre corps sans jugement. Au fur et à mesure que vous vous familiarisez avec cette pratique, vous pouvez augmenter progressivement la durée et la fréquence. Quand il s'agit d'intimité sexuelle, essayez d'inclure un toucher attentif ou de partager des signaux verbaux avec votre partenaire pour sensibiliser et renforcer la confiance. Avec une pratique cohérente, les gens peuvent remarquer une augmentation du fonctionnement sexuel et une plus grande satisfaction dans tous les aspects de leur relation.