Como a consciência dos estados emocionais e hormonais pode aumentar a preparação sexual e a sensibilidade?
1. Compreender sua preparação sexual
Preparação sexual é um estado de preparação física, psicológica e emocional para a atividade sexual. Ele inclui fatores como desejo, excitação, excitação, prazer, antecipação, abertura ao toque, atração e vontade de entrar em contato sexual. Estar atento aos seus estados emocionais e hormonais pode ajudá-lo a compreender melhor estes fatores e compreender quando eles estão presentes.
2. Respiração consciente
Respiração consciente inclui atenção ao ritmo da sua respiração, focando no momento presente. Isso pode ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e a tensão que podem interferir na preparação sexual. Ao praticar a respiração consciente, concentre-se nas sensações do ar que entra e sai do seu corpo, sem avaliar ou analisar.
3. Digitalização corporal
Digitalização corporal inclui a lenta movimentação de sua consciência da cabeça aos pés, notando qualquer área de desconforto ou tensão. Isso pode ajudá-lo a identificar áreas que podem conter sua preparação sexual, tais como tensão muscular, roupas estreitas ou emoções não resolvidas. Use esta informação para aliviar a tensão e se preparar fisicamente e emocionalmente para o sexo.
4. Hormônios e desejo
Hormônios desempenham um papel importante na preparação sexual, incluindo testosterona, estrogênio, progesterona, oxitocina, dopamina e adrenalina. Compreender como estes hormônios interagem uns com os outros, e sua saúde geral pode ajudá-lo a melhorar sua sensibilidade sexual.
Por exemplo, baixos níveis de testosterona podem reduzir a libido, enquanto altos níveis de cortisol (hormônio do estresse) podem suprimir o desejo sexual. Resolver os principais problemas de saúde, tais como dieta, exercício físico, sono e efeitos colaterais de medicamentos, também pode melhorar o equilíbrio hormonal.
5. Meditação da consciência
A meditação da consciência inclui a observação de pensamentos e sentimentos sem condenação, permitindo que eles passem sem afeto. Pratique regularmente meditação de conscientização para melhor compreender seu estado mental e treinar o cérebro de forma diferente para responder a situações de estresse. Isso pode reduzir a ansiedade e o medo em torno do sexo, facilitando o relaxamento e o prazer da intimidade.
6. Informar suas necessidades
Comunicação sexual é essencial para melhorar a preparação sexual e a sensibilidade. Seja honesto sobre o que acende e desliga você, o que faz você se sentir seguro e confortável, e o que você precisa de seu parceiro. Ouça as suas necessidades e desejos de forma ativa e imparcial, criando uma experiência benéfica.
7. Aumentar a excitação através do toque
O toque é uma ferramenta poderosa para aumentar a excitação sexual. Execute com vários tipos de toque, tais como uma leve adutora, massagem e beijos para ver o que você está feliz e preocupado. Preste atenção às sensações do seu corpo e use técnicas respiratórias para aumentar o prazer.
8. Presença durante o sexo
Finalmente, concentre-se em estar totalmente presente durante a atividade sexual. Ponha de lado distrações, como trabalho ou redes sociais, e mergulhe num piscar de olhos. Isso permite ser totalmente suscetível aos movimentos e sensações do parceiro, o que leva a uma conexão mais profunda e maior satisfação. Ao praticar a conscientização de estados emocionais e hormonais, você pode aumentar sua preparação sexual e sua sensibilidade, melhorando suas relações comuns e qualidade de vida.
Como a consciência dos estados emocionais e hormonais pode aumentar a preparação sexual e a sensibilidade?
A consciência dos estados emocionais e hormonais pode potencialmente aumentar a preparação sexual e a sensibilidade, regulando a excitação fisiológica e reduzindo os níveis de estresse. Emoções como ansiedade ou medo podem causar alterações físicas que pioram o funcionamento sexual, incluindo redução do fluxo sanguíneo e lubrificação vaginal. Atentos a estes sinais, as pessoas podem controlar seus sentimentos e reduzir qualquer influência negativa na sua vida sexual.