Come la consapevolezza delle condizioni emotive e ormonali può aumentare la preparazione sessuale e la sensibilità?
1. Comprendere la vostra preparazione sessuale
Preparazione sessuale è una condizione di preparazione fisica, psicologica ed emotiva per l'attività sessuale. Include fattori come desiderio, eccitazione, eccitazione, piacere, anticipazione, apertura al tocco, attrazione e la volontà di entrare in contatto sessuale. L'attenzione ai vostri stati emotivi e ormonali può aiutarvi a comprendere meglio questi fattori e capire quando sono presenti.
2. Respirazione consapevole
Il respiro consapevole include l'attenzione al ritmo respiratorio, focalizzandosi sul presente momento. Si può aiutare a ridurre lo stress, l'ansia e la tensione che possono ostacolare la preparazione sessuale. Esercitando il respiro consapevole, concentratevi sulle sensazioni dell'aria che entra e esce dal vostro corpo, senza valutarle o analizzarle.
3. Scansione del corpo
La scansione del corpo include il lento spostamento della coscienza dalla testa ai piedi, notando qualsiasi area di disagio o tensione. Questo può aiutare a identificare le aree che possono contenere la vostra preparazione sessuale, come la tensione muscolare, i vestiti stretti o le emozioni non risolte. Utilizzare queste informazioni per alleviare la tensione e prepararsi fisicamente ed emotivamente al sesso.
4. Ormoni e desiderio
Gli ormoni hanno un ruolo importante nella preparazione sessuale, tra cui testosterone, estrogeno, progesterone, ossitocina, dopamina e adrenalina. Capire come questi ormoni interagiscono tra loro e il vostro stato di salute generale può aiutare a migliorare la vostra reattività sessuale.
Ad esempio, bassi livelli di testosterone possono portare a una riduzione della libido, mentre alti livelli di cortisolo (ormone dello stress) possono sopprimere il desiderio sessuale. Risolvere i principali problemi di salute come la dieta, l'esercizio fisico, il sonno e gli effetti collaterali dei farmaci, può anche migliorare l'equilibrio ormonale.
5. Meditazione della consapevolezza
La meditazione della consapevolezza include osservare pensieri e sentimenti senza essere giudicati, permettendo loro di passare senza affetto. Praticare regolarmente la meditazione della consapevolezza per meglio prendere coscienza del vostro stato mentale e allenare il cervello in modi diversi per rispondere alle situazioni di stress. Questo può ridurre l'ansia e la paura intorno al sesso, facilitando il rilassamento e il piacere di intimità.
6. Informare le vostre esigenze
La comunicazione sessuale è essenziale per migliorare la preparazione sessuale e la sensibilità. Essere onesti su ciò che accende e spegne che ti fa sentire sicuro e confortevole, e ciò che hai bisogno dal tuo partner. Ascoltate le loro esigenze e i loro desideri in modo attivo e imparziale, creando un'esperienza reciprocamente vantaggiosa.
7. Aumentare l'eccitazione attraverso il tatto
Il tocco è uno strumento potente per aumentare l'eccitazione sessuale. Analizzare con diversi tipi di tocchi, come un leggero addormentamento, massaggi e baci, per vedere cosa vi piace e preoccupa. Prestare attenzione alle sensazioni nel vostro corpo e utilizzare le tecniche respiratorie per aumentare il piacere.
8. Presenza durante il sesso
Infine, concentrati sul fatto di essere pienamente presente durante l'attività sessuale. Mettete da parte le distrazioni, come il lavoro o i social media, e immergetevi in un attimo. Questo permette di essere completamente suscettibile ai movimenti e alle sensazioni del partner, che porta a un legame più profondo e una maggiore soddisfazione. Praticando la consapevolezza delle condizioni emotive e ormonali, è possibile aumentare la vostra preparazione sessuale e la sensibilità, migliorando il rapporto comune e la qualità della vita.
Come la consapevolezza delle condizioni emotive e ormonali può aumentare la preparazione sessuale e la sensibilità?
La consapevolezza delle condizioni emotive e ormonali può potenzialmente aumentare la preparazione sessuale e la sensibilità, regolando l'eccitazione fisiologica e riducendo i livelli di stress. Emozioni come ansia o paura possono causare cambiamenti fisici che peggiorano il funzionamento sessuale, tra cui la riduzione del flusso sanguigno e la lubrificazione vaginale. Facendo attenzione a questi segnali, le persone possono gestire i propri sentimenti e ridurre ogni impatto negativo sulla loro vita sessuale.