Estratégias de estabilidade psicológica em condições de funcionamento extremas
Trabalhando em condições perigosas, tais como combate a incêndio, guerra, trabalho da polícia, assistência médica urgente, missões de resgate ou resposta a desastres naturais, é importante manter a resistência mental e o equilíbrio emocional para evitar o estresse de doenças ou distúrbios pós-traumáticos. Várias estratégias podem ser usadas para apoiar a estabilidade psicológica em condições de funcionamento extremas.
Uma das estratégias são as técnicas regulares de autoatendimento, que contribuem para o fortalecimento da saúde física, tais como exercícios físicos, alimentação, descanso, sono e técnicas de relaxamento. A preparação física ajuda as pessoas a lidar melhor com o estresse e recuperar-se do trauma, enquanto a alimentação adequada fornece energia e alimentação para o melhor funcionamento cognitivo e regulação do humor. Ciclos regulares de sono permitem recuperar e rejuvenescer após turnos complexos, enquanto técnicas de relaxamento como meditação, respiração profunda, ioga ou atenção podem reduzir a ansiedade e aumentar a concentração.
Outra estratégia é desenvolver os laços sociais e uma forte rede de apoio aos colegas, familiares, amigos ou mentores que compreendem os desafios únicos de trabalhar em trabalhos com alto nível de estresse. Estas relações proporcionam valorização emocional, compaixão e perspectiva que ajudam as pessoas a se sentirem compreendidas e apoiadas em momentos difíceis. Eles também oferecem um painel de som para processar a experiência e pedir conselhos quando necessário.
A terceira estratégia é trabalhar em mecanismos positivos de superação que reduzam a tensão, o medo, a raiva ou a frustração causados por eventos traumáticos ou circunstâncias adversas. Eles incluem refreimings cognitivos (reinterpretar pensamentos negativos em pensamentos mais positivos), regulação emocional (expressar sentimentos de maneiras saudáveis, em vez de suprimi-los) e habilidades para resolver problemas (identificar soluções potenciais e implementá-los).
A prática de gratidão (focar no que existe e não no que falta) e o humor (encontrar facilidade em situações) pode melhorar o humor e a resiliência.
É importante dar prioridade ao bem-estar mental através de testes regulares de saúde mental, consultas ou terapias. Estes serviços ajudam as pessoas a identificar e resolver problemas básicos que contribuem para o estresse ou trauma, fornecendo ferramentas para gerenciar os sintomas e melhorar a qualidade de vida geral.
Praticar hobbies ou atividades fora do trabalho pode ser útil, porque contribuem para o prazer e permitem a saída da pressão operacional, aumentando a estabilidade psicológica ao longo do tempo.
Manter a estabilidade psicológica em condições de funcionamento extremas requer uma abordagem integral, incluindo intervenções físicas, sociais e mentais. Cuidar regularmente de si mesmo, redes de apoio fortes, estratégias positivas para superar as dificuldades, assistência profissional e descanso são fatores essenciais para manter a sustentabilidade psicológica e a estabilidade relacional, apesar do ambiente difícil.
Quais são as estratégias que mantêm a estabilidade psicológica e relacional em condições de funcionamento extremas?
Estudos indicam que pessoas submetidas a eventos traumáticos podem desenvolver transtorno pós-traumático de estresse (TEPT) se não receberem apoio social adequado de membros da família, amigos ou terapeutas. O principal objetivo do tratamento do TEPT é melhorar a saúde psicológica geral, reduzindo a sensação de distensão, ansiedade, depressão e memórias ao restabelecer o contato com os entes queridos e a sociedade.