A sustentabilidade é um aspecto importante do desenvolvimento humano que pode ser aplicado a muitas áreas da vida, incluindo relações íntimas. Durante o stress e o trauma, torna-se ainda mais importante para as pessoas manter sua saúde mental e bem-estar, o que inclui a capacidade de lidar com o sentimento de tristeza, ansiedade, medo, raiva e solidão. Uma das áreas em que isso é particularmente verdade são os períodos de forte cansaço ou perigo, em que pode haver poucas oportunidades de sono tranquilo ou tempo passado juntos em par. Este artigo abordará as estratégias que mantêm a intimidade sustentável em tempos tais para que os casais possam permanecer conectados apesar desses obstáculos.
Uma das estratégias para suportar a estabilidade da proximidade em momentos de extrema fadiga ou perigo é a comunicação. Os casais precisam de falar abertamente sobre o que sentem emocionalmente e fisicamente. Isso permite-lhes expressar as suas necessidades e desejos, ouvir as preocupações do outro, encontrar pontos de contacto. Também os ajuda a reconhecer quando um parceiro pode ter mais dificuldades do que o outro e fornecer suporte.
Isso cria um ambiente em que ambos os parceiros se sentem ouvidos e compreendidos. Isto é particularmente importante se um ou ambos os parceiros sofrem de TEPT ou depressão associada a um evento traumático ou período de stress intenso. Sempre que possível, os casais devem dedicar tempo dedicado para falar sobre suas relações sem distrações, como televisão ou telefones.
Outras estratégias são técnicas de autoatendimento, tais como exercícios físicos, técnicas de relaxamento (como meditação) e hábitos alimentares saudáveis. O cuidado mental e fisicamente reduz os níveis de estresse em geral, facilitando a comunicação emocional das pessoas com seus parceiros. O exercício libera endorfinas que podem elevar o humor, reduzindo a sensação de exaustão; técnicas de relaxamento acalentam a ansiedade e reduzem a tensão; hábitos alimentares saudáveis dão energia e ajudam a manter o foco. Essas ações não devem demorar muito tempo, mas podem ser essenciais ao longo do tempo. Também é útil se os casais podem planejar encontros regulares quando eles participam de eventos juntos fora de casa.
Encontrar maneiras de se manter conectado, apesar de separados, é crucial para a estabilidade da intimidade em momentos de extrema fadiga ou perigo. Isso pode significar enviar mensagens durante o dia ou se inscrever semanalmente através de um telefonema ou de um telefonema. Os casais também podem programar encontros virtuais para que eles possam passar o tempo juntos com qualidade, mesmo que não estejam fisicamente presentes. Pode ser assistir a filmes on-line, preparar um jantar compartilhado através do Zoom ou realizar jogos de mesa remotamente. Manter uma linha de comunicação aberta ajuda a garantir que ninguém se sente isolado ou sozinho, mesmo quando as circunstâncias o separam.
A sustentabilidade da intimidade em momentos de extrema fadiga ou perigo requer esforços de ambos os parceiros de relacionamento. Comunicação, auto-atendimento e comunicação são estratégias importantes que sustentam este objetivo. Ao colocá-los em ação, os casais podem sobreviver a qualquer tempestade e sair mais fortes do que antes!
Quais são as estratégias que sustentam a intimidade em épocas de cansaço ou perigo?
As estratégias que podem ser usadas para apoiar a sustentabilidade da proximidade em períodos de extrema fadiga ou perigo incluem manter atitudes positivas, estabelecer expectativas realistas, flexibilidade, comunicar efetivamente com os parceiros, pedir ajuda a outros quando necessário, participar de atividades de atendimento, tais como exercícios físicos, práticas de conscientização e tempo de comunicação.