La durabilité est un aspect important du développement humain qui peut être appliqué à de nombreux domaines de la vie, y compris les relations intimes. En période de stress et de traumatisme, il devient encore plus important pour les gens de maintenir leur santé mentale et leur bien-être, ce qui implique la capacité de gérer leurs sentiments de tristesse, d'anxiété, de peur, de colère et de solitude. L'un des domaines où cela est particulièrement vrai est les périodes de fatigue intense ou de danger, où il peut y avoir peu de possibilités de dormir tranquille ou de passer du temps ensemble en couple. Cet article examinera les stratégies qui favorisent la durabilité de la proximité dans de tels moments afin que les couples puissent rester connectés malgré ces obstacles.
L'une des stratégies pour soutenir la durabilité de la proximité en période d'extrême fatigue ou de danger est la communication. Les couples doivent parler ouvertement de ce qu'ils ressentent émotionnellement et physiquement. Cela leur permet d'exprimer leurs besoins et leurs désirs, de s'écouter mutuellement et de trouver un terrain d'entente. Il les aide également à reconnaître quand un partenaire peut éprouver plus de difficultés qu'un autre et à fournir un soutien.
Cela crée un environnement dans lequel les deux partenaires se sentent entendus et compris. Ceci est particulièrement important si l'un ou les deux partenaires éprouvent un TSPT ou une dépression associée à un événement traumatique ou à une période de stress intense. Dans la mesure du possible, les couples doivent consacrer du temps à parler de leur relation sans distraction, comme la télévision ou les téléphones.
Une autre stratégie consiste en des techniques de libre-service telles que l'exercice, les techniques de relaxation (méditation par exemple) et des habitudes alimentaires saines. Prendre soin de soi-même réduit mentalement et physiquement le niveau de stress en général, ce qui facilite la communication avec ses partenaires au niveau émotionnel. L'exercice libère des endorphines qui peuvent remonter l'humeur, réduisant la sensation d'épuisement; les techniques de relaxation calment l'anxiété et réduisent la tension; des habitudes alimentaires saines donnent de l'énergie et aident à maintenir la concentration. Ces actions ne devraient pas prendre beaucoup de temps, mais peuvent être importantes au fil du temps. C'est également utile si les couples peuvent planifier des rendez-vous réguliers quand ils participent à des activités ensemble à l'extérieur de la maison.
La recherche de moyens de rester en contact, même s'ils sont séparés, est essentielle à la stabilité de la proximité en période d'extrême fatigue ou de danger. Cela peut signifier envoyer des messages dans la journée ou s'inscrire chaque semaine via un appel téléphonique ou un chat vidéo. Les couples peuvent également planifier des rendez-vous virtuels afin qu'ils puissent passer un bon moment ensemble, même s'ils ne sont pas physiquement présents. Il peut s'agir de regarder des films en ligne, de co-préparer un dîner via Zoom ou d'organiser des jeux de société à distance. Le maintien d'une ligne de communication ouverte permet de s'assurer que personne ne se sent isolé ou seul, même lorsque les circonstances le séparent.
La stabilité de la proximité en période d'extrême fatigue ou de danger nécessite des efforts de la part des deux partenaires de la relation. La communication, les techniques de libre-service et la communication sont toutes des stratégies importantes qui soutiennent cet objectif. En les mettant en action, les couples peuvent survivre ensemble à n'importe quelle tempête et sortir plus fort qu'avant!
Quelles stratégies soutiennent la durabilité de la proximité en période de fatigue extrême ou de danger ?
Les stratégies qui peuvent être utilisées pour soutenir la durabilité de la proximité en période d'extrême fatigue ou de danger comprennent le maintien d'une attitude positive, l'établissement d'attentes réalistes, la flexibilité, la communication efficace avec les partenaires, le recours à l'aide d'autres personnes au besoin, la participation à des activités de soins telles que l'exercice physique, la pratique de la pleine conscience et l'attribution de temps de communication.