可持续性是人类发展的一个重要方面，可以应用于生活的许多方面，包括亲密关系。在压力和创伤期间，人们保持心理健康和福祉变得更加重要，其中包括应对悲伤、焦虑、恐惧、愤怒和孤独感的能力。其中一个特别真实的领域是严重疲劳或危险的时期，那时几乎没有机会平静地睡觉或一起度过时间。本文将探讨在这种情况下保持亲密关系的可持续性的策略，以便尽管存在这些障碍，夫妻仍可以保持联系。在极端疲劳或危险时期，支持亲密关系稳定的策略之一是沟通。夫妻需要公开谈论他们在情感和身体上的感受。这使他们能够表达自己的需求和愿望，倾听彼此的关注，找到共同点。它还有助于他们识别单个合作伙伴可能比其他合作伙伴遇到更多困难并提供支持。
它创造了一个环境,其中两个合作伙伴都感到被听到和理解。如果一个或两个伴侣经历与创伤事件或剧烈压力时期有关的创伤后应激障碍或抑郁症，这尤其重要。在可能的情况下，夫妻必须分配分配的时间来谈论他们的关系，而无需分心，例如电视或电话。其他策略是自我保健技术，例如运动，放松技术（例如冥想）和健康的饮食习惯。在精神和身体上照顾自己可以减轻一般的压力，使人们更容易在情感层面上与伴侣沟通。运动释放出内啡肽，可以通过减少疲惫感来提高情绪。放松技术可以缓解焦虑并减轻压力；健康的饮食习惯提供了能量并有助于保持焦点。这些行动不必花费很长时间，但随着时间的推移可能会产生重大影响。如果夫妻可以在家庭外一起参加活动时安排定期约会，这也很有用。
寻找保持联系的方法，尽管它们是分开的，对于在极端疲劳或危险时期保持亲密关系至关重要。这可能意味着白天发送消息，或者每周通过电话或视频聊天进行注册。夫妻还可以安排虚拟约会，以便即使在身体上不在场，他们也可以一起度过美好的时光。它可能是在线观看电影，通过Zoom共同准备晚餐，或者远程主持棋盘游戏。保持一条开放的通讯线路有助于确保没有人感到孤立或孤独，即使情况使他分开。在极端疲劳或危险时期保持亲密关系需要两个关系伙伴的努力。沟通、自助方式和保持沟通都是支持这一目标的重要策略。通过实施它们，夫妻可以一起度过任何风暴，比以前更强大！
在极度疲劳或危险时期，哪些战略支持邻近的可持续性？
在极度疲劳或危险时期可用于支持亲密关系可持续性的战略包括维持积极态度、建立现实的期望、灵活性、与伙伴的有效沟通、在必要时寻求他人的帮助、参与自我保健活动，如运动、正念和分配时间进行沟通。