A consciência é uma prática que inclui atenção aos seus pensamentos, emoções e sentimentos sem condenação ou afeto. Pode ser praticado individualmente ou com um parceiro durante as aulas diárias, tais como meditação, respiração ou ioga. Este artigo vai considerar como os casais podem usar métodos de conscientização para melhorar suas experiências sexuais.
Para começar, os casais podem incluir a consciência nas preliminares, abrandando e saboreando cada momento juntos. Em vez de atirar através de beijos e carícias, não tenha pressa para apreciar cada toque e sabor. Preste atenção às texturas da pele, ao sabor dos lábios e à suavidade do cabelo. Use os cinco sentidos para aumentar o prazer e criar uma conexão mais significativa. Este exercício é especialmente útil para parceiros que muitas vezes são distraídos ou ocupados em tempo íntimo.
Durante o sexo mesmo, os casais podem continuar a desenvolver atenção, focando no momento presente. Preste atenção aos sinais sensoriais, tais como temperatura corporal, frequência cardíaca e caráter respiratório. Explore as diferentes posições e movimentos para encontrar o que se sente melhor no momento atual. Preste atenção a qualquer desconforto físico ou tímido e regule adequadamente. Use a comunicação verbal para expressar desejos e necessidades. Estas estratégias contribuem para uma maior proximidade e vulnerabilidade entre os parceiros.
Finalmente, após o orgasmo, os casais podem refletir sobre suas experiências juntos. Vamos falar sobre o que funcionou bem e o que podia ser melhorado. Pense como a prática da consciência contribuiu para a experiência. Discuta sobre as novas ideias ou revelações recebidas durante a sessão. Integrando a consciência no sexo, os casais podem aprofundar a sua compreensão entre si e entre si.
Para terminar, a prática de conscientização durante o sexo pode aumentar a intimidade e o prazer para ambos os parceiros. Atentos aos detalhes sensoriais, conversando e refletindo abertamente, os casais podem fortalecer os laços e explorar a sua sexualidade de uma forma nova. A atenção permite-nos humilhar os nossos corpos e envolver-nos mais com nós mesmos e com os outros.
Como os casais integram as práticas de conscientização na sexualidade?
Os casais podem praticar a conscientização durante a atividade sexual, atentos ao corpo e às emoções do outro ao longo da experiência, em vez de se concentrarem apenas no prazer físico. Eles também podem incluir exercícios de respiração e meditação antecipadamente para aumentar a excitação e aumentar a intimidade. O sexo consciente inclui plena presença no momento, comunicação aberta sobre os desejos e necessidades e participação em ações que contribuem para a conexão além do simples ato sexual.