マインドフルネスとは、自分の思考、感情、感情を判断や愛情なしに注意を払うことを含む練習です。瞑想、呼吸、ヨガなどの日常活動中に、個別にまたはパートナーと一緒に練習することができます。この記事では、カップルがマインドフルネスのテクニックを使用して性的体験を改善する方法について説明します。
まず、カップルは一緒に一瞬一瞬をゆっくりと味わうことによって、マインドフルネスを前戯に組み込むことができます。キスや愛撫を通して自分自身を投げるのではなく、すべてのタッチと味を理解するためにあなたの時間を取る。肌の質感、唇の味、髪の柔らかさに注意してください。喜びを高め、より有意義な関係を作成するためにすべての五感を従事させなさい。このエクササイズは、親密な時間にしばしば気を散らしたり忙しいパートナーにとって特に有用です。
性自体、カップルは現在の瞬間に焦点を当てることによってマインドフルネスを開発し続けることができます。体温、心拍数、呼吸パターンなどの感覚的な手がかりに注意してください。さまざまな位置や動きを探索して、現時点で最高の気分を見つけてください。あらゆる物理的な不快感か堅さに注意を払い、それに応じて調節して下さい。欲望やニーズを表現するために口頭コミュニケーションを使用してください。これらの戦略は、パートナー間のより深い親密性と脆弱性を促進します。最後に、オーガズムの後、カップルは一緒に自分の経験を反省することができます。何がうまく機能し、何が改善されることができるかについて話します。マインドフルネスの練習がその経験にどのように貢献したかを考えてみましょう。セッション中に受け取った新しいアイデアや啓示について話し合います。マインドフルネスをセックスに統合することで、カップルは自分自身とお互いの理解を深めることができます。結論として、セックス中にマインドフルネスを練習することは、両方のパートナーの親密さと喜びを高めることができます。感覚の詳細に注意を払い、公然とコミュニケーションを取り、その後を反映することで、カップルは絆を強化し、新しい方法でセクシュアリティを探求することができます。マインドフルネスは、私たちの体を味わい、自分自身や他の人とより深く接続することができます。
カップルはどのようにマインドフルネスの実践をセクシュアリティに統合しますか？
カップルは、物理的な喜びだけに焦点を当てるのではなく、経験を通してお互いの身体や感情に注意を払うことによって、性行為の間にマインドフルネスを練習することができます。彼らはまた、覚醒を高め、親密さを高めるために事前に呼吸と瞑想の演習を含めることができます。マインドフルセックスは、その瞬間に完全に存在し、欲望やニーズについて公然とコミュニケーションをとり、単なる性交を超えて接続を促進する活動に従事することを含みます。