La conscience est une pratique qui implique une attention à ses pensées, émotions et sensations sans jugement ni affection. Il peut être pratiqué individuellement ou avec un partenaire lors d'activités quotidiennes telles que la méditation, la respiration ou le yoga. Cet article examinera comment les couples peuvent utiliser des techniques de pleine conscience pour améliorer leur expérience sexuelle.
Pour commencer, les couples peuvent inclure la conscience dans les préliminaires en ralentissant et en savourant tous les moments ensemble. Au lieu de vous jeter à travers les baisers et les caresses, prenez le temps d'apprécier chaque toucher et chaque goût. Faites attention aux textures de la peau, au goût des lèvres et à la douceur des cheveux. Impliquez les cinq sens pour augmenter le plaisir et créer un lien plus significatif. Cet exercice est particulièrement utile pour les partenaires qui sont souvent distraits ou occupés à des moments intimes.
Pendant le sexe lui-même, les couples peuvent continuer à développer l'attention en se concentrant sur le moment présent. Notez les signaux sensoriels tels que la température corporelle, la fréquence cardiaque et la nature de la respiration. Explorez les différentes positions et mouvements pour trouver ce qui se sent le mieux en ce moment. Faites attention à tout inconfort physique ou timidité et ajustez-le en conséquence. Utilisez la communication verbale pour exprimer vos désirs et vos besoins. Ces stratégies contribuent à une plus grande proximité et vulnérabilité entre les partenaires.
Enfin, après l'orgasme, les couples peuvent réfléchir à leur expérience ensemble. Parlons de ce qui a bien fonctionné et de ce qui a pu être amélioré. Pensez à la façon dont la pratique de la pleine conscience a contribué à l'expérience. Discutez de toutes nouvelles idées ou révélations reçues au cours de la session. En intégrant la conscience dans le sexe, les couples peuvent approfondir leur compréhension de soi et de l'autre.
En conclusion, la pratique de la conscience pendant le sexe peut renforcer l'intimité et le plaisir pour les deux partenaires. En attirant l'attention sur les détails sensoriels, en communiquant ouvertement et en réfléchissant ensuite, les couples peuvent renforcer les liens et explorer leur sexualité d'une manière nouvelle. L'attention nous permet de savourer notre corps et de nous lier plus profondément à nous-mêmes et aux autres.
Comment les couples intègrent-ils les pratiques de pleine conscience à la sexualité ?
Les couples peuvent pratiquer la conscience pendant l'activité sexuelle, en prêtant attention aux corps et aux émotions des uns et des autres tout au long de l'expérience, plutôt que de se concentrer uniquement sur le plaisir physique. Ils peuvent également inclure à l'avance des exercices de respiration et de méditation pour augmenter l'excitation et augmenter l'intimité. Le sexe conscient implique une présence totale dans le moment, une communication ouverte sur les désirs et les besoins et la participation à des actions qui favorisent la communication au-delà du simple rapport sexuel.