La mindfulness es una práctica que implica la atención a sus pensamientos, emociones y sensaciones sin condenación ni afecto. Se puede practicar de forma individual o con una pareja durante las actividades diarias como meditación, respiración o yoga. Este artículo examinará cómo las parejas pueden usar técnicas de mindfulness para mejorar sus experiencias sexuales.
Para empezar, las parejas pueden incorporar la mindfulness en el preludio, ralentizando y saboreando cada momento juntos. En lugar de lanzarse a través de besos y caricias, tómese su tiempo para apreciar cada toque y sabor. Preste atención a las texturas de la piel, el sabor de los labios y la suavidad del cabello. Involucra los cinco sentidos para aumentar el placer y crear una conexión más significativa. Este ejercicio es especialmente útil para los socios que a menudo están distraídos o ocupados en el tiempo íntimo.
Durante el sexo en sí, las parejas pueden seguir desarrollando la atención centrándose en el momento presente. Observe las señales sensoriales, como la temperatura corporal, la frecuencia cardíaca y la naturaleza de la respiración. Explora las diferentes posiciones y movimientos para encontrar lo que se siente mejor en el momento actual. Preste atención a cualquier malestar o opresión física y ajuste en consecuencia. Utilice la comunicación verbal para expresar deseos y necesidades. Estas estrategias contribuyen a una mayor proximidad y vulnerabilidad entre los asociados.
Finalmente, después del orgasmo, las parejas pueden reflexionar sobre sus experiencias juntas. Hablemos de lo que funcionó bien y de lo que se pudo mejorar. Piense en cómo la práctica del mindfulness contribuyó a la experiencia. Discutir las nuevas ideas o revelaciones recibidas durante la sesión. Al integrar la mindfulness en el sexo, las parejas pueden profundizar su comprensión de sí mismas y del otro.
En conclusión, la práctica del mindfulness durante el sexo puede aumentar la intimidad y el placer para ambas parejas. Al prestar atención a los detalles sensoriales, comunicarse abiertamente y reflexionar después, las parejas pueden estrechar lazos y explorar su sexualidad de una manera nueva. El cuidado nos permite saborear nuestros cuerpos y conectarnos más profundamente con nosotros mismos y con los demás.
¿Cómo integran las parejas las prácticas de mindfulness en la sexualidad?
Las parejas pueden practicar la mindfulness durante la actividad sexual, prestando atención a los cuerpos y emociones del otro a lo largo de la experiencia, en lugar de centrarse exclusivamente en el placer físico. También pueden incluir ejercicios de respiración y meditación de antemano para aumentar la excitación y aumentar la intimidad. El sexo consciente incluye la presencia plena en el momento, la comunicación abierta sobre deseos y necesidades y la participación en acciones que promueven un vínculo que va más allá del simple coito.