A energia sexual é uma parte importante da vida para a maioria das pessoas, mas pode ser particularmente difícil para as pessoas que vivem com a síndrome da fadiga crônica. Com este estado, normalmente sente-se cansado o tempo todo, mesmo depois de dormir completamente. Isso pode dificultar a busca da energia necessária para uma vida sexual plena. Embora muitas pessoas possam acreditar que eles não podem trabalhar bem na cama devido à sua doença, há passos que você pode tomar para garantir que seu parceiro ainda está satisfeito sem se esgotar. Aqui estão alguns conselhos para homens com fadiga crônica que querem manter uma vida sexual saudável.
1. A comunicação é essencial - fale abertamente das suas necessidades com o parceiro. Se você não tem energia suficiente para uma relação sexual tradicional, experimente outras formas de intimidade, como massagem, abraço ou sexo oral. Avise-os sobre as atividades que estão a fazer e não desfrutam, para que ambos possam usar o seu tempo conjunto da forma mais eficiente possível. Seja honesto e sincero quanto às suas limitações. Você também deve discutir seus sentimentos sobre sexo antes de se tornar fisicamente exausto. Isso vai ajudar a evitar mal-entendidos e desilusões.
2. Experimento - Não tenha medo de explorar novas formas de expressar a sua sexualidade. Há muitas posições que exigem menos energia do que as relações sexuais tradicionais, como missionarismo ou colher. Tente diferentes técnicas para ver o que é melhor para você e seu parceiro. Você pode ficar surpreso com a quantidade de prazer que você pode experimentar apesar da sensação de cansaço.
3. Horário - se possível, planeje os seus contatos sexuais com antecedência. Assim, você pode garantir que você tem energia suficiente para satisfazer as expectativas do seu parceiro e, ao mesmo tempo, sentir-se bem depois. Também pode ajudar a reduzir o estresse que pode causar mais exaustão. Planejar o tempo regular para a intimidade também pode ajudar a prevenir a culpa ou vergonha se você não pode atuar com a frequência que eles desejam.
4. Cuidado - cuide de si mesmo fora do quarto, descansando e comendo bem. Manter um estilo de vida saudável pode ser importante para o tratamento de sintomas de fadiga crônica. Intervalos durante o dia também podem ajudar a manter a energia para tarefas mais importantes, como sexo. Se possível, pense em ir a um médico especializado no tratamento da síndrome de fadiga crónica. Eles podem recomendar estratégias adicionais para gerenciar o seu estado.
5. Relaxamento - Dê tempo de relaxamento para a intimidade. Isto pode incluir exercícios respiratórios profundos, meditação ou apenas algum tempo sozinho para relaxar. Relaxamento pode aumentar o fluxo de sangue para todas as áreas do corpo, incluindo aquelas que fazem sexo. Também pode reduzir o nível de estresse, o que pode ajudar a focar no momento e desfrutar sem se preocupar com a preocupação com a produtividade.
Homens com fadiga crônica podem manter uma vida sexual satisfatória, falando abertamente, pesquisando novas técnicas, planejando intimidade, praticando cuidados consigo mesmos e relaxando. Com paciência e experiências, você pode encontrar formas de alinhar suas necessidades sexuais ao gerenciar a sua doença. Lembre-se que a intimidade não deve incluir o ato sexual de cada vez; há muitas outras maneiras de mostrar afeto e expressar amor.
Como é que homens com fadiga crônica combinam suas necessidades sexuais com a exaustão física que experimentam?
Homens com síndrome de fadiga crônica costumam apresentar sintomas como fadiga severa, dificuldade de concentração de atenção, fraqueza muscular, dores de cabeça, tonturas e depressão. O cansaço pode ser tão exaustivo que atrapalha as atividades diárias, incluindo sexo. Não é raro entre os pacientes diagnosticados.