As emoções são decisivas nas relações humanas. Eles formam a forma como as pessoas se comunicam, respondem umas às outras e avaliam o seu nível de satisfação com uma relação ou outra. As expectativas emocionais são definidas como a crença de um indivíduo no tipo de emoção que ele deve experimentar em uma situação. Estas expectativas podem ter um impacto significativo na percepção do indivíduo sobre os seus próprios sentimentos e a qualidade das suas relações. Neste artigo, vou estudar como as expectativas emocionais afetam a satisfação relacional e vou considerar maneiras de gerenciá-las com eficiência.
Expectativas emocionais:
Expectativas emocionais se referem à crença de uma pessoa sobre o tipo de emoção que ela deve sentir em um contexto específico.
Se uma pessoa espera que ele deve se sentir feliz quando vê seu parceiro depois do trabalho, ela pode ficar decepcionada se não sentir isso. Esta expectativa pode gerar frustração e insatisfação com as relações.
Essas expectativas podem ser influenciadas por normas culturais, experiências pessoais ou relações passadas.
Satisfação relational:
Satisfação relacional se refere ao quanto a pessoa sente seu status atual de relacionamento. Ele abrange vários aspectos, tais como comunicação, confiança, intimidade, respeito e apoio. Quando as pessoas se sentem satisfeitas com suas relações, tendem a ter um nível maior de compromisso, lealdade e investimento em relacionamentos. Por outro lado, a insatisfação com as relações tem a ver com consequências negativas, como infidelidade, violência e divórcio.
Efeitos das expectativas emocionais sobre a satisfação relacional:
Expectativas emocionais podem afetar significativamente a satisfação relacional de várias formas. Primeiro, eles geram uma reação das pessoas aos acontecimentos da relação. Se um indivíduo tem grandes expectativas de emoções positivas, pode se tornar infeliz ou frustrado quando o seu parceiro não está de acordo com essas expectativas. Segundo, podem pressionar as pessoas a obedecerem a certos comportamentos.
Se alguém espera que seu parceiro sempre expressa amor com palavras ou ações, ele pode se sentir rejeitado se o seu parceiro não o fizer. Em terceiro lugar, eles podem impedir que as pessoas experimentem plenamente seus sentimentos e emoções, causando indignação e distanciamento.
Gerenciamento de expectativas emocionais:
Existem várias estratégias que as pessoas podem usar para gerenciar efetivamente as expectativas emocionais:
1. Comunicação: A comunicação aberta e honesta entre os parceiros é essencial para gerenciar as expectativas emocionais. Os parceiros devem discutir abertamente suas expectativas e desejos para evitar equívocos e frustrações. Eles também devem obter esclarecimentos e confirmação para garantir que ambas as partes compreendem as necessidades e as preferências do outro.
2. Expectativas realistas: As pessoas devem estabelecer expectativas realistas com base no que é viável e alcançável em suas relações. Eles não devem esperar que o parceiro leia os seus pensamentos ou preveja as suas necessidades sem o informar claramente.
3. Flexibilidade: as expectativas emocionais devem ser flexíveis e adaptáveis às mudanças. As pessoas devem ajustar as suas expectativas com base na sua situação atual, em vez de seguir ideais irrealistas.
4. Auto-flexia: As pessoas devem refletir sobre as suas próprias emoções e por que têm as expectativas que fazem. Esta consciência pode ajudar a determinar modelos de pensamento ou comportamento que contribuem para expectativas insatisfeitas.
5. Aconselhamento: Se as pessoas lutam contra o estabelecimento ou satisfação de expectativas emocionais em uma relação, aconselhamento ou terapia pode oferecer um apoio valioso.Um profissional treinado pode ajudar as pessoas a desenvolver mecanismos saudáveis para superar as dificuldades, melhorar as habilidades de comunicação e resolver o conflito de forma construtiva.
As expectativas emocionais desempenham um papel importante na satisfação das relações. Com uma gestão eficiente, eles podem melhorar a qualidade das relações, promovendo a compreensão, a simpatia e o respeito mútuo. Conversando abertamente, estabelecendo expectativas realistas, mostrando flexibilidade, praticando autorreflexão e procurando ajuda profissional quando necessário, as pessoas podem controlar suas expectativas emocionais e experimentar um maior nível de satisfação relational.
Como as expectativas emocionais afetam a satisfação relational?
As expectativas do indivíduo em relação à reação do seu parceiro de relacionamento são frequentemente influenciadas por suas crenças sobre como as pessoas devem se comportar em situações como esta. Isto pode ser definido como expectativas emocionais, que normalmente são chamadas de esquemas cognitivos (Foa & Kozak, 1986).