تلعب المشاعر دورًا مهمًا في العلاقات الإنسانية. إنهم يشكلون كيفية تواصل الناس ويتفاعلون مع بعضهم البعض ويقيمون مستوى رضاهم عن علاقات معينة. يتم تعريف التوقعات العاطفية على أنها إيمان الشخص بنوع المشاعر التي يجب أن يختبرها في موقف معين. يمكن أن يكون لهذه التوقعات تأثير كبير على تصور الفرد لمشاعره ونوعية علاقاته. في هذه المقالة، سأستكشف كيف تؤثر التوقعات العاطفية على الرضا العلائقي وسأفكر في طرق لإدارتها بفعالية.
التوقعات العاطفية:
تشير التوقعات العاطفية إلى إيمان الشخص بنوع العاطفة التي يجب أن يشعر بها في سياق معين.
إذا توقع شخص ما أنه يجب أن يشعر بالسعادة عندما يرى شريكه بعد العمل، فقد يشعر بخيبة أمل إذا لم يشعر بهذا الشعور. يمكن أن يؤدي هذا التوقع إلى الإحباط وعدم الرضا عن العلاقات. يمكن أن تتأثر هذه التوقعات بالمعايير الثقافية أو التجارب الشخصية أو العلاقات السابقة.
الرضا العلائقي:
الرضا العلائقي يشير إلى مدى شعور الشخص تجاه حالة علاقته الحالية. يغطي جوانب مختلفة مثل التواصل والثقة والعلاقة الحميمة والاحترام والدعم. عندما يشعر الناس بالرضا عن علاقتهم، فإنهم يميلون إلى الحصول على مستويات أعلى من الالتزام والولاء والاستثمار في العلاقة. من ناحية أخرى، يرتبط عدم الرضا عن العلاقات بعواقب سلبية مثل الخيانة الزوجية والعنف والطلاق.
تأثير التوقعات العاطفية على الرضا العلائقي:
التوقعات العاطفية يمكن أن تؤثر بشكل كبير على الرضا العلائقي بعدة طرق. أولاً، يشكلون ردود فعل الناس على أحداث العلاقات. إذا كان لدى الشخص آمال كبيرة في المشاعر الإيجابية، فقد يصبح غير سعيد أو محبط عندما لا يفي شريكه بهذه التوقعات. ثانيًا، يمكنهم الضغط على الناس للخضوع لسلوكيات معينة.
إذا كان شخص ما يتوقع من شريكه أن يعبر دائمًا عن الحب بالكلمات أو الأفعال، فقد يشعر بالرفض إذا لم يفعل شريكه ذلك. ثالثًا، يمكنهم منع الناس من تجربة مشاعرهم وعواطفهم بالكامل، مما يؤدي إلى الاستياء والمسافة.
إدارة التوقعات العاطفية:
هناك العديد من الاستراتيجيات التي يمكن للناس استخدامها لإدارة التوقعات العاطفية بشكل فعال:
1. التواصل: التواصل المفتوح والصادق بين الشركاء ضروري لإدارة التوقعات العاطفية. يجب على الشركاء مناقشة توقعاتهم ورغباتهم علانية لتجنب سوء الفهم وخيبات الأمل. يجب أن يتلقوا أيضًا توضيحًا وتأكيدًا لضمان فهم كلا الجانبين لاحتياجات وتفضيلات بعضهما البعض.
2. التوقعات الواقعية: يجب على الناس وضع توقعات واقعية بناءً على ما هو ممكن عمليًا وقابل للتحقيق في علاقتهم. يجب ألا يتوقعوا من الشريك قراءة أفكارهم أو التنبؤ باحتياجاتهم دون الإبلاغ عنها صراحة.
3. المرونة: يجب أن تكون التوقعات العاطفية مرنة ومتكيفة مع الظروف المتغيرة. يجب على الناس تعديل توقعاتهم بناءً على وضعهم الحالي، وعدم الالتزام بالمثل العليا غير الواقعية.
4. التأمل الذاتي: يجب أن يفكر الناس في مشاعرهم الخاصة ولماذا لديهم توقعات. يمكن أن يساعد هذا الوعي الذاتي في تحديد أنماط التفكير أو السلوك التي تساهم في التوقعات غير الملباة.
5. المشورة: إذا عانى الناس من تحديد أو تلبية التوقعات العاطفية في علاقة ما، فإن الاستشارة أو العلاج يمكن أن يوفر دعمًا قيمًا. يمكن للمهني المدرب أن يساعد الناس على تطوير آليات تأقلم صحية، وتحسين مهارات الاتصال، وحل النزاعات بشكل بناء.
تلعب التوقعات العاطفية دورًا مهمًا في الرضا عن العلاقة. وعند إدارتها بفعالية، يمكنها تحسين نوعية العلاقات من خلال تعزيز التفاهم والتعاطف والاحترام المتبادل.من خلال التواصل بصراحة، ووضع توقعات واقعية، والمرونة، وممارسة التفكير الذاتي، وطلب المساعدة المهنية عند الحاجة، يمكن للأفراد إدارة توقعاتهم العاطفية وتجربة مستويات أكبر من الرضا العلائقي.
كيف تؤثر التوقعات العاطفية على الرضا العلائقي ؟
غالبًا ما تتأثر توقعات الشخص لاستجابة شريكه في العلاقة بمعتقداته حول كيفية تصرف الناس في مواقف مماثلة. يمكن تعريف هذا على أنه توقعات عاطفية، يشار إليها عادة باسم الدوائر المعرفية (Foa & Kozak، 1986).