Atenção é uma prática antiga que recentemente ganhou popularidade com suas muitas vantagens. Ele inclui a presença no momento, focando em seus pensamentos e emoções sem julgar ou analisar. A atenção pode ajudar as pessoas a lidar com o estresse, ansiedade e depressão, que são causas frequentes de evasão sexual. A evasão sexual acontece quando alguém se sente desconfortável ou com medo durante o contacto sexual, o que o leva a abandonar o seu parceiro ou mesmo a evitar a intimidade. Isso pode ter consequências negativas para ambos os indivíduos envolvidos.
O medo é um dos mais comuns desencadeadores de evasão sexual. As pessoas podem ter medo dos seus próprios desejos, preocupar-se com produtividade ou julgamentos ou sentir que não têm controle suficiente sobre o seu corpo. A consciência pode ajudar a reduzir esses medos, aumentando a consciência e a consciência corporal. Praticando a meditação da consciência, as pessoas podem aprender a observar seus pensamentos e sentimentos sem reagir a eles. Eles podem se tornar mais confortáveis com o seu corpo e desenvolver um maior sentido de confiança e aceitação.
Em relação ao sexo, a atenção permite que as pessoas se concentrem no que está acontecendo neste momento sem se projetar para o futuro.
Por exemplo, se alguém começa a se preocupar com sexo, a atenção pode ajudá-lo a permanecer no local e reconhecer seus medos ainda participando da atividade. Tomando seus pensamentos e emoções como uma sensação temporária, eles podem continuar a desfrutar sem deixar o medo tomar a dianteira.
Com o tempo, esta prática pode aumentar a confiança e fortalecer a proximidade entre os parceiros.
Além de reduzir o medo, a consciência também pode melhorar as habilidades de comunicação e regulação emocional. Quando os parceiros se comunicam de forma aberta e compassiva, isso cria um ambiente onde ambos os lados se sentem ouvidos e compreendidos. Uma audiência atenta e um discurso permitem aos casais expressar suas necessidades e desejos sem condenação. Como resultado, há menos espaço para mal-entendidos e mal-entendidos, o que se traduz em melhor conexão e satisfação durante o contato sexual.
Em geral, a consciência é uma ferramenta poderosa para gerenciar a ansiedade e melhorar a relação. Isso ajuda as pessoas a permanecerem presentes neste momento, reduzindo as distrações que podem causar reações negativas ou evitar. Através da prática regular, as pessoas podem desenvolver uma atitude mais saudável em relação ao sexo, o que leva a conexões mais profundas e aumento do prazer físico e emocional.
Como a atenção reduz a evasão sexual causada pelo medo?
Estudos mostram que a prática de conscientização pode ajudar pessoas com disfunções sexuais baseadas no medo, reduzindo seus níveis de ansiedade. A consciência implica atenção para o momento e falta de julgamento sobre os seus pensamentos e sentimentos. Ao praticar a consciência, a pessoa pode compreender melhor a sensação do seu corpo e determinar quando sente ansiedade ou medo.