注意力是一种古老的实践，最近因其许多优势而广受欢迎。它涉及当下的存在，专注于自己的思想和情感，而无需谴责或分析。注意力可以帮助人们应对压力，焦虑和抑郁，这是性回避的常见原因。当某人在性接触时感到不舒服或害怕时，会发生性回避，导致他们放弃伴侣甚至完全避免亲密关系。这可能对有关人员造成不利影响。恐惧是最常见的性回避诱因之一。人们可能会害怕自己的愿望，担心自己的表现或判断，或者觉得自己对自己的身体没有足够的控制权。正念可以通过提高自我意识和身体意识来帮助减少这些恐惧。通过练习正念冥想，人们可以学会观察自己的思想和感受，而无需对其做出反应。他们可以在自己的身体上变得更舒适，并产生更大的信任感和接受感。
在性方面，注意力使人们能够专注于当前发生的事情，而无需投射到未来。例如，如果有人开始担心性行为，注意力可以帮助他们保持原状，承认自己的恐惧，同时仍然参与活动。通过将他们的想法和情感作为一种暂时的感觉，他们可以继续享受而不让恐惧占上风。随着时间的流逝，这种做法可以增强信心并增强合作伙伴之间的亲密关系。除了减少恐惧之外，正念还可以提高沟通技巧和情感调节。当合作伙伴公开和富有同情心地交流时，它创造了一个环境，让双方都能听到和理解。仔细的听证和演讲使夫妻可以表达自己的需求和欲望而无需定罪。结果，误解和误解的余地较少，导致性接触期间的沟通和满意度提高。一般来说,正念是控制焦虑和改善人际关系的有力工具。这有助于人们暂时保持存在，减少可能导致负面反应或避免的干扰。通过定期练习，人们可以对性产生更健康的态度，从而产生更深层次的联系并增加身体和情感上的愉悦感。
注意力如何减少恐惧引起的性回避？
研究表明，正念练习可以通过降低焦虑水平来帮助患有基于恐惧的性功能障碍的人。正念意味着对现在的关注，以及对自己的思想和感受缺乏判断。通过练习正念，个人可以更好地意识到自己的身体感觉，并确定何时感到焦虑或恐惧。