マインドフルネスは、その多くの利点のために最近人気を得ている古代の実践です。それは、判断や分析なしであなたの考えや感情に焦点を当てて、瞬間に存在することを含みます。マインドフルネスは、性的回避の一般的な原因であるストレス、不安、うつ病に対処するのに役立ちます。性的回避は、誰かが性的な出会いの間に不快や恐怖を感じ、パートナーを捨てたり、親密さを完全に避けたりするときに発生します。これは、関係する両方の個人に悪影響をもたらす可能性があります。
恐怖は性的回避の最も一般的な引き金の一つです。人々は自分の欲望を恐れたり、パフォーマンスや判断を心配したり、自分の体を十分にコントロールできていないと感じたりするかもしれません。マインドフルネスは、自己認識と体の意識を高めることによって、これらの恐怖を軽減するのに役立ちます。マインドフルネス瞑想を実践することによって、人々は彼らに反応することなく自分の考えや感情を観察することを学ぶことができます。彼らは自分の体をより快適にし、信頼と受け入れのより大きな感覚を開発することができます。
セックスに関しては、マインドフルネスは、人々が将来に投影することなく、現時点で起こっていることに集中することができます。
例えば、誰かがセックスについて心配し始めた場合、マインドフルネスは彼らがまだ活動に従事している間、彼らの恐怖を置き、認識するのを助けることができます。自分の考えや感情を一時的な感覚として受け入れることで、恐れを抱かずに楽しむことができます。
時間をかけて、この練習は自信を高め、パートナー間の親密さを構築することができます。
恐怖を軽減することに加えて、マインドフルネスはコミュニケーションスキルと感情的な規制を向上させることもできます。パートナーが公然と思いやりのあるコミュニケーションをとることで、双方が聞き、理解する環境が生まれます。慎重に耳を傾け、話すことで、夫婦は裁きなしに自分の必要や欲望を表現することができます。その結果、誤解や誤解の余地が少なくなり、性的な出会いの間の接続と満足度が向上します。
一般に、マインドフルネスは不安を管理し、関係を改善するための強力なツールです。これは、人々が否定的な反応や回避につながる可能性のある気晴らしを減らすために、瞬間に存在し続けるのに役立ちます。定期的な実践を通じて、人々はより健康的な性的態度を開発することができます、より深い接続と増加した物理的および感情的な喜びにつながる。
マインドフルネスはどのように恐怖による性的回避を減らしますか？
調査によると、マインドフルネスの実践は、不安のレベルを下げることによって、恐怖に基づく性機能障害を持つ人々を助けることができます。マインドフルネスは、現在の瞬間に注意を払い、あなたの考えや感情について判断を下さないことを含みます。マインドフルネスを実践することによって、人は自分の体の感情をより意識し、不安や恐怖を感じるときを決定することができます。