Descobrir as prioridades da relação durante os períodos de estresse: Guia para indivíduos
O estresse é comum em um mundo em desenvolvimento moderno. Isso pode afetar negativamente a nossa saúde mental e física, levando a más decisões, baixa autoestima e maior risco de depressão. Uma das áreas em que o stress pode ter consequências significativas é a nossa relação pessoal. Quando as pessoas estão sob pressão, podem priorizar as suas relações de forma diferente do normal, levando a mal-entendidos e conflitos. Este manual fornece estratégias para garantir clareza sobre as prioridades relationais em períodos de estresse, o que permite lidar melhor com esses problemas.
Compreender suas necessidades relationais
O primeiro passo para manter a clareza em relação às suas prioridades de relacionamento é compreender o que você precisa dos outros. Isso requer auto-análise e reflexão. O que você mais valoriza em parcerias românticas ou platônicas? Quer passar uns tempos juntos? Compartilhar atividades? Ter conversas profundas? Expressar emoções é livre? Um tempo especial um para o outro? Estas necessidades podem variar de acordo com o tipo de relacionamento e as circunstâncias atuais.
Se você trabalha muitas horas ou mora longe, pode ser difícil satisfazer todas as suas necessidades através de visitas regulares.
A tecnologia pode ajudar a superar esta disparidade fornecendo recursos de comunicação virtual, tais como chamadas de vídeo e aplicativos de mensagens.
Comunicação clara
Assim que você entender suas necessidades, informe-as de forma clara e direta aos seus parceiros. Se possível, use a afirmação «Eu» e não «você», o que pode parecer uma acusação.
Em vez de dizer «Você nunca me ouve», tente «Eu me sinto perdido de vista quando nós falamos». Seja específico e dê exemplos para que seu parceiro possa entender por que você se sente de uma certa forma. Evitar exigências ou ameaças; em vez disso, peça cooperação e compromissos. Também é importante lembrar que ambos os lados têm necessidades e prioridades únicas. Ouça ativamente a opinião do parceiro e leve em conta o seu ponto de vista antes de responder.
Manter a comunicação física
Além da comunicação oral, a ligação física é necessária na relação. Em períodos de estresse, as pessoas podem lutar contra a intimidade física devido a horários, distâncias ou outros fatores. Tente soluções criativas, como enviar textos ou fotos durante o dia, para lembrar uns aos outros que você não se importa de passar tempo de qualidade juntos durante intervalos ou fins de semana ou planejar datas em casa, em vez de sair. Se o problema estiver relacionado com a distância, explore opções virtuais como sexting ou jogos online. Lembre-se que o sexo não é a única forma de ligação física - toque, abraços e beijos - são formas de mostrar afeto e construir intimidade.
Procurar suporte de outros
Não tenha medo de pedir apoio a outras pessoas que não fazem parte da sua parceria direta. Sejam amigos, familiares, terapeutas ou grupos de apoio, ter uma rede de pessoas de confiança pode ajudar a aliviar o stress e dar uma perspectiva. Eles podem oferecer conselho, simpatia e apoio, ajudando-o a gerenciar as expectativas e evitar exigências irrealistas para seu parceiro (parceiros). Isso pode significar uma redução temporária das expectativas ou ajustar a sua rotina, mas acaba levando a uma relação mais saudável em geral.
Priorizar a clareza em relação às necessidades relationais e a comunicação eficaz é essencial para navegar por períodos estressantes sem prejudicar seus laços pessoais.Usando tecnologia, expressando emoções diretamente, mantendo contato físico e procurando o apoio dos outros, você pode priorizar suas relações apesar da pressão externa.
Como é que as pessoas mantêm a clareza sobre as prioridades relacionais em períodos estressantes?
Manter a clareza sobre as relações é um aspecto importante do funcionamento social que requer consciência, gestão do tempo, empatia e comunicação aberta com os membros da família. Durante o stress, pode ser difícil priorizar as relações, porque outros compromissos podem tornar-se mais urgentes e exigentes, como tarefas trabalhistas ou tarefas para cuidar de crianças.