Élucider les priorités des relations pendant les périodes de stress: Guide pour les individus
Le stress est courant dans le monde en évolution rapide d'aujourd'hui. Cela peut avoir un effet négatif sur notre santé mentale et physique, entraînant une mauvaise prise de décision, une faible estime de soi et un risque accru de dépression. L'un des domaines où le stress peut avoir des conséquences importantes est notre relation personnelle. Lorsque les gens sont sous pression, ils peuvent hiérarchiser leurs relations différemment de la normale, ce qui conduira à des malentendus et à des conflits. Ce guide fournit des stratégies pour clarifier les priorités relationnelles en période de stress, ce qui permet de mieux gérer ces problèmes.
Comprendre vos besoins relationnels
La première étape pour rester clair sur vos priorités relationnelles est de comprendre ce dont vous avez besoin des autres. Il faut de l'introspection et de la réflexion. Qu'appréciez-vous le plus dans les partenariats romantiques ou platoniques? Vous voulez passer du temps régulièrement ensemble? Partager les activités? Des conversations profondes? Exprimer ses émotions librement? Allouer du temps aux autres? Ces besoins peuvent varier selon le type de relation et les circonstances actuelles.
Si vous travaillez de nombreuses heures ou vivez loin, il peut être difficile de répondre à tous vos besoins par des visites régulières.
La technologie peut aider à combler ce fossé en offrant des possibilités de communication virtuelle, telles que des appels vidéo et des applications de messagerie.
Communication claire
Une fois que vous avez compris vos besoins, communiquez-les clairement et directement à vos partenaires. Si possible, utilisez l'affirmation « Je » plutôt que « vous », ce qui peut sembler accusatoire.
Au lieu de dire « Vous ne m'écoutez jamais », essayez « Je me sens perdu de vue quand on parle ». Soyez précis et donnez des exemples pour que votre partenaire comprenne pourquoi vous vous sentez d'une certaine manière. Éviter de présenter des revendications ou des menaces; demandez plutôt coopération et compromis. Il est également important de se rappeler que les deux parties ont leurs propres besoins et priorités. Écoutez activement l'avis du partenaire et tenez compte de son point de vue avant de répondre.
Maintien de la communication physique
En plus de la communication orale, la communication physique est nécessaire dans les relations. Pendant les périodes de stress, les personnes peuvent être confrontées au maintien de l'intimité physique en raison d'un horaire serré, de la distance ou d'autres facteurs. Essayez des solutions créatives comme envoyer des textes ou des photos tout au long de la journée pour vous rappeler que vous vous souciez de passer du temps de qualité ensemble pendant les pauses ou les week-ends ou de planifier des dates à la maison plutôt que de sortir. Si le problème est lié à la distance, explorez des options virtuelles telles que le sexting ou les jeux en ligne. Rappelez-vous que le sexe n'est pas la seule forme de lien physique - toucher, embrasser et embrasser - ce sont tous des moyens de montrer de l'affection et de construire une intimité.
Recherche de soutien auprès des autres
N'ayez pas peur de demander le soutien d'autres personnes qui ne font pas partie de votre partenariat direct. Qu'il s'agisse d'amis, de membres de la famille, de thérapeutes ou de groupes de soutien, avoir un réseau de personnes de confiance peut aider à soulager le stress et à donner une perspective. Ils peuvent offrir des conseils, de l'empathie et du soutien en vous aidant à gérer vos attentes et à éviter les exigences irréalistes pour votre (vos) partenaire (s). Cela peut signifier une réduction temporaire des attentes ou un ajustement de votre routine, mais conduit finalement à des relations plus saines en général.
Donner la priorité à la clarté en ce qui concerne les besoins relationnels et la communication efficace est essentiel pour naviguer dans les périodes stressantes sans compromettre vos liens personnels.En utilisant la technologie, en exprimant les émotions directement, en maintenant le contact physique et en recherchant le soutien des autres, vous pouvez hiérarchiser vos relations malgré les pressions extérieures.
Comment les gens maintiennent-ils la clarté sur les priorités relationnelles pendant les périodes de stress ?
Maintenir la clarté sur les relations est un aspect important du fonctionnement social, exigeant la conscience de soi, la gestion du temps, l'empathie et la communication ouverte avec les membres de la famille. En période de stress, il peut être difficile de hiérarchiser les relations, car d'autres obligations peuvent devenir plus urgentes et plus exigeantes, comme les tâches de travail ou les responsabilités en matière de garde d'enfants.