Cortisol é um hormônio que tem um papel importante na regulação de muitos processos fisiológicos, incluindo metabolismo, função imunológica e humor. Também tem um impacto significativo na atividade sexual. Em situações de estresse, os níveis de cortisol aumentam, o que pode reduzir a libido, a dificuldade de alcançar o orgasmo e a satisfação geral.
No entanto, entender como o cortisol afeta a excitação sexual pode ajudar os casais a navegar juntos nestes tempos difíceis.
Uma forma de gerenciar a excitação em períodos de estresse é criar um ambiente favorável onde ambos os parceiros se sintam seguros, compreendidos e conectados. Isso pode incluir a dedicação de tempo para a comunicação íntima, o trabalho de técnica de relaxamento, como respiração profunda ou meditação, e a participação em atividades que promovam a interligação e a criação de confiança. Outra estratégia é planejar para o futuro e prever potenciais desencadeadores de estresse ou ansiedade para que você possa minimizar seus efeitos sobre suas relações.
Por exemplo, se um dos parceiros tiver problemas financeiros, pode dedicar tempo a cada dia para discutir estratégias de orçamento ou discutir metas de longo prazo. Se há fontes externas de estresse, como trabalho ou conflitos familiares, é importante priorizar práticas de autoatendimento que reduzem o estresse, como exercícios físicos ou registros. Trabalhando juntos para eliminar o estresse e a comunicação aberta, os casais podem manter uma intimidade saudável, mesmo quando a vida fica perturbada.
Outra abordagem é focar em sinais não verbais, como toque e afeto físico, em vez de depender exclusivamente da comunicação verbal.
Por exemplo, ficar de mãos dadas, fazer massagens ou simplesmente estar presente uns com os outros podem ser formas poderosas de expressar amor e conexão sem palavras. A intimidade física também pode liberar oxitocina, outra hormona associada à conexão e prazer, que pode aumentar o sentimento de atração e excitação.
Em última instância, a chave para controlar a excitação durante períodos estressantes é priorizar o vínculo emocional sobre a pressão de desempenho. Reconhecendo os fatores biológicos do jogo e focando em manter relações positivas, os parceiros podem criar um ambiente em que a satisfação sexual permanece possível apesar dos problemas.
Como entender os efeitos do cortisol na atividade sexual pode ajudar os parceiros a controlar a excitação em períodos estressantes?
Entender o papel do cortisol no funcionamento sexual pode ser útil para casais que têm dificuldades de excitação durante o estresse elevado. Cortisol é um hormônio que se destaca por glândulas quando estamos estressados. Este hormônio pode suprimir tanto a excitação física quanto mental, o que pode causar dificuldades para alcançar e manter a ereção ou o sentimento incluído sexualmente.