El cortisol es una hormona que juega un papel importante en la regulación de muchos procesos fisiológicos, incluyendo el metabolismo, la función inmune y el estado de ánimo. También tiene un impacto significativo en la actividad sexual. Durante situaciones de estrés, los niveles de cortisol aumentan, lo que puede llevar a una disminución de la libido, dificultades para alcanzar el orgasmo y una menor satisfacción general.
Sin embargo, comprender cómo el cortisol afecta la excitación sexual puede ayudar a las parejas a navegar juntos en estos tiempos difíciles.
Una forma de gestionar la excitación durante períodos estresantes es crear un entorno propicio en el que ambas parejas se sientan seguras, comprendidas y conectadas. Esto puede incluir dedicar tiempo a la comunicación íntima, practicar técnicas de relajación, como respiración profunda o meditación, y participar en actividades que promuevan la conexión y la construcción de confianza. Otra estrategia es planificar para el futuro y predecir posibles desencadenantes de estrés o ansiedad para que pueda minimizar su impacto en su relación.
Por ejemplo, si uno de los socios tiene problemas financieros, puede dedicar tiempo todos los días para discutir estrategias de presupuestación o discutir metas a largo plazo. Si hay fuentes externas de estrés, como conflictos laborales o familiares, es importante priorizar las prácticas de autocuidado que reduzcan el estrés, como el ejercicio físico o la realización de revistas. Trabajando juntos para eliminar el estrés y la comunicación abierta, las parejas pueden mantener una intimidad saludable incluso cuando la vida se vuelve inquieta.
Otro enfoque es centrarse en las señales no verbales, como el tacto y el apego físico, en lugar de confiar exclusivamente en la comunicación verbal.
Por ejemplo, tomar las manos, hacer masajes o simplemente estar presente entre sí pueden ser formas poderosas de expresar amor y conexión sin palabras. La intimidad física también puede liberar oxitocina, otra hormona relacionada con la conexión y el placer que puede aumentar la sensación de atracción y excitación.
En última instancia, la clave para controlar la excitación durante períodos estresantes es dar prioridad a la conexión emocional sobre la presión de rendimiento. Reconociendo los factores biológicos en el juego y enfocándose en mantener relaciones positivas, las parejas pueden crear un ambiente en el que la satisfacción sexual siga siendo posible a pesar de los problemas.
¿Cómo entender el efecto del cortisol en la actividad sexual puede ayudar a las parejas a controlar la excitación durante períodos estresantes?
Comprender el papel del cortisol en el funcionamiento sexual puede ser beneficioso para las parejas que tienen dificultades para excitarse durante el aumento del estrés. El cortisol es una hormona que se libera en las glándulas suprarrenales cuando estamos estresados. Esta hormona puede suprimir la excitación tanto física como mental, lo que puede llevar a dificultades para alcanzar y mantener una erección o sentimiento incluido sexualmente.