コルチゾールは代謝、免疫機能および気分を含む多くの生理学的プロセスの制御で重要な役割を果たすホルモンです。また、性行為にも大きな影響を与えます。ストレスの多い状況では、コルチゾールレベルが上昇し、リビドーが低下し、オルガスムに到達しにくく、全体的な満足度が低下する可能性があります。
しかし、コルチゾールが性的覚醒にどのように影響するかを理解することは、カップルがこれらの困難な時期を一緒にナビゲートするのに役立ちます。
ストレスの多い期間に興奮を管理する1つの方法は、両方のパートナーが安全で理解し、接続されていると感じる支持的な環境を作成することです。これには、親密なコミュニケーションに時間を割き、深呼吸や瞑想などのリラクゼーション技術を実践し、結合と信頼の構築を促進する活動に従事することが含まれます。もう一つの戦略は、あなたがあなたの関係への影響を最小限に抑えることができるように、事前に計画し、ストレスや不安のための潜在的なトリガーを予測することです。
例えば、パートナーの1人が財政問題を抱えている場合、彼は予算戦略を議論したり、長期的な目標を議論するために毎日時間を設定することができます。仕事や家族の葛藤など外部のストレス源がある場合は、運動やジャーナリングなどのストレスを軽減するセルフケアのプラクティスを優先することが重要です。ストレスを排除し、公然とコミュニケーションをとるために協力することで、夫婦は人生が忙しくなっても健康的な親密さを維持することができます。
もう一つのアプローチは、言葉のコミュニケーションだけに頼るのではなく、タッチや物理的な添付ファイルなどの非言語の手がかりに焦点を当てることです。
例えば、手を握ったり、マッサージをしたり、単に互いに存在したりすることは、言葉なしで愛とつながりを表現する強力な方法です。物理的な親密さはまた、オキシトシンを解放することができます、結合と喜びに関連付けられている別のホルモン、これは魅力と興奮の感情を高めることができます。
最終的には、ストレスの多い期間に興奮を制御するための鍵は、パフォーマンス圧力よりも感情的なつながりを優先することです。プレイ中の生物学的要因を認識し、肯定的な関係を維持することに焦点を当てることにより、パートナーは、課題にもかかわらず性的満足が可能なまま環境を作成することができます。
コルチゾールが性行為に及ぼす影響を理解することは、ストレスの多い期間にパートナーが覚醒を管理するのを助けるにはどうすればよいですか？
性的機能におけるコルチゾールの役割を理解することは、ストレスが高まる時期に興奮しにくいカップルにとって有益です。コルチゾールは、私たちがストレスを受けたときに副腎によって放出されるホルモンです。このホルモンは、身体的および精神的覚醒の両方を抑制することができます。