Estresse e funcionamento sexual
O estresse é uma parte inevitável da experiência humana, mas pode afetar significativamente a forma como as pessoas se sentem e se comportam, incluindo sua capacidade de desfrutar e participar de ações sexuais. Estudos mostram que pessoas que sofrem longos períodos de estresse alto podem desenvolver ansiedade crônica e depressão que podem levar à disfunção sexual. Isso significa que pessoas com situações estressantes, tais como problemas de relacionamento, pressão de trabalho, tensão financeira e trauma, podem ser incapazes de ter contatos sexuais satisfatórios porque estão ocupados por outros problemas.
Efeitos fisiológicos
Quando alguém está stressado, seu corpo emite hormônios, tais como cortisol e adrenalina, que podem causar alterações fisiológicas que afetam o funcionamento sexual. Cortisol é frequentemente chamado de «hormônio do estresse» porque ajuda o organismo a lidar com ameaças imediatas, desviando energia de funções não vitais, como reprodução. Como resultado, os órgãos sexuais geram menos fluxo sanguíneo e ficam menos sensíveis durante a excitação, tornando os orgasmos mais difíceis ou impossíveis. Além disso, níveis elevados de cortisol podem reduzir a produção de testosterona, reduzindo a libido e dificultando a ereção. A emissão de adrenalina também aumenta a frequência cardíaca e a tensão muscular, o que dificulta o relaxamento suficiente para algumas pessoas para a atividade sexual.
Efeitos psicológicos
Além dos efeitos físicos, o stress pode afetar a forma como as pessoas pensam sobre sexo e tratam seus parceiros. Pessoas com estresse crônico podem se preocupar em não trabalhar bem, o que os levaria a evitar a intimidade. Eles também podem se sentir desvinculados de seu parceiro e menos interessados em se conectar emocionalmente devido a sentimentos de vergonha ou culpa. Estes fatores psicológicos podem criar um círculo vicioso onde o estresse causa mais abandono do sexo, agravando o problema ao longo do tempo.
Mecanismos de superação
Felizmente, há várias maneiras que as pessoas podem lidar com o estresse para melhorar o funcionamento sexual. Uma das abordagens é a meditação da consciência, que inclui focar no presente momento sem condenação. Foi demonstrado que esta prática reduz os níveis de ansiedade e estresse, permitindo que as pessoas voltem a desfrutar do sexo apesar de pensamentos ou sentimentos negativos. Exercícios físicos regulares também podem ajudar a aliviar sintomas fisiológicos, tais como batimentos cardíacos e pressão arterial associada ao estresse, tornando o sexo mais confortável.
Finalmente, aconselhamento ou terapia pode fornecer suporte e orientação quando o estresse se torna demasiado forte para lidar sozinho com ele. Ao identificar problemas básicos que causam estresse prolongado, como problemas de relacionamento ou dificuldades financeiras, as pessoas podem estudar estratégias saudáveis para superar as dificuldades e aumentar a resistência a futuros episódios.
Embora o estresse seja uma parte inevitável da vida, ele não deve interferir na vida sexual. Com os métodos corretos de gestão, as pessoas com estresse crônico podem manter relações saudáveis e satisfazer o seu desejo de intimidade. Seja através da prática de conscientização, atividade física ou assistência profissional, controlar o estresse pode levar a um maior engajamento sexual e bem-estar geral.
Quais são os efeitos psicológicos a longo prazo dos eventos vitais estressantes no funcionamento sexual?
Eventos vitais estressantes, como morte de um ente querido, divórcio, perda de emprego, desastres, problemas financeiros, problemas de saúde, etc., podem causar vários efeitos negativos para a saúde mental e física, incluindo alterações no comportamento sexual e funcionamento. Sabemos que o estresse reduz a libido, causa disfunção erétil, reduz a excitação, aumenta a ansiedade durante o sexo, afeta a qualidade do orgasmo e, mesmo em alguns casos, altera a orientação sexual/preferência (por exemplo,