ストレスと性的機能
ストレスは人間の経験の避けられない部分ですが、それは人々が楽しんで性的活動に従事する能力を含む、人々がどのように感じ、行動するかに大きな影響を与える可能性があります。研究は、高レベルのストレスの長い期間を経験する人々が慢性的な不安やうつ病を発症する可能性があることを示しています。これは、関係の問題、仕事の圧力、財政的緊張、トラウマなどのストレスの多い状況を経験している人々は、他の問題に忙しいので、満足のいく性的な出会いを持つことができないかもしれないことを意味します。
生理学的効果
誰かがストレスを感じると、彼らの体はコルチゾールやアドレナリンなどのホルモンを放出します。コルチゾールはしばしば「ストレスホルモン」と呼ばれています。なぜなら、生殖などの重要でない機能からエネルギーを分散させることによって体が即時の脅威に対処するのを助けます。その結果、性器は血流が少なくなり、覚醒中に敏感になりにくくなり、オーガズムをより困難または不可能にします。さらに、高められたコルチゾールのレベルはリビドーを減らし、勃起を達成することを難しくするテストステロンの生産を減らすことができます。アドレナリンの放出はまた増加した心拍数および筋肉張力をもたらし、ある人々が性の活動に従事するのに十分なリラックスすることを困難にする。
心理学的効果
身体的効果に加えて、ストレスは人々がセックスについてどのように考え、パートナーについて感じるかに影響を与える可能性があります。慢性的なストレスを経験している人々は、彼らが完全に親密さを避けることにつながる、彼らは不十分に実行することを心配するかもしれません。彼らはまた、彼らのパートナーから切断され、恥や罪悪感の感情のために感情的に接続することにあまり興味を感じるかもしれません。これらの心理的要因は、ストレスが性別からのさらなる離脱につながる悪循環を引き起こし、時間の経過とともに問題を悪化させる可能性があります。
コーピングメカニズム
幸いなことに、人々は性的機能を改善するためにストレスを管理できるいくつかの方法があります。一つのアプローチはマインドフルネス瞑想であり、それは判断のない現在の瞬間に焦点を当てることを含みます。この練習は、不安やストレスのレベルを減らし、否定的な考えや感情にもかかわらず、再びセックスを楽しむことを可能にすることが示されています。定期的な運動は、心臓の動揺やストレスに関連する血圧などの生理的症状を緩和し、セックスをより快適にするのに役立ちます。
最後に、カウンセリングやセラピーは、ストレスが単独で対処するにはあまりにも多くなったときにサポートと指導を提供することができます。関係の問題や財政難など、長期的なストレスを引き起こす主な問題を特定することで、人々は健全な対処戦略を学び、将来のエピソードへの弾力性を構築することができます。
ストレスは生活の避けられない部分ですが、それは性生活を妨げるべきではありません。適切な管理慣行により、慢性的なストレスを経験する人々は健全な関係を維持し、親密さへの欲求を満たすことができます。マインドフルネスの練習を通じてかどうか、身体活動や専門的な助け、ストレスの制御を取ることは、より大きな性的充足と全体的な幸福につながることができます。
ストレスの多いライフイベントが性的機能に与える長期的な心理的影響は何ですか？
愛する人の死、離婚、失業、自然災害、財政上の問題、健康上の問題など、ストレスの多い人生の出来事は、性行為や機能の変化を含む、さまざまな否定的な精神的および身体的健康上のアウトカムにつながる可能性があります。ストレスはリビドーを減らし、勃起不全を引き起こし、動揺を減らし、性の間の不安を高め、オルガズムの質に影響を与え、そして場合によっては性的指向/好みを変えることが知られています（例えば。