Stres i funkcjonowanie seksualne
Stres jest nieuniknionym elementem ludzkiego doświadczenia, ale może znacząco wpływać na sposób odczuwania i zachowania ludzi, w tym ich zdolność do korzystania i angażowania się w czynności seksualne. Badania wykazały, że osoby, które doświadczają długich okresów wysokiego poziomu stresu mogą rozwijać przewlekły lęk i depresję, co może prowadzić do zaburzeń seksualnych. Oznacza to, że ludzie doświadczający stresujących sytuacji, takich jak problemy z relacjami, presja zawodowa, obciążenie finansowe i uraz mogą nie być w stanie mieć satysfakcjonujących spotkań seksualnych, ponieważ są zajęci innymi problemami.
Działanie fizjologiczne
Kiedy ktoś jest zestresowany, ich organizm uwalnia hormony, takie jak kortyzol i adrenalina, które mogą powodować zmiany fizjologiczne, które wpływają na funkcjonowanie seksualne. Kortyzol jest często nazywany „hormonem stresu", ponieważ pomaga organizmowi radzić sobie z natychmiastowymi zagrożeniami poprzez odwracanie energii od funkcji innych niż istotne, takich jak reprodukcja. W rezultacie narządy płciowe otrzymują mniej przepływu krwi i stają się mniej wrażliwe podczas pobudzenia, co utrudnia lub uniemożliwia orgazmy. Ponadto podwyższony poziom kortyzolu może zmniejszyć produkcję testosteronu, co zmniejsza libido i utrudnia osiągnięcie erekcji. Uwalnianie adrenaliny prowadzi również do zwiększenia częstości akcji serca i napięcia mięśni, co utrudnia niektórym ludziom relaks na tyle, aby zaangażować się w aktywność seksualną.
Skutki psychologiczne
Oprócz skutków fizycznych stres może wpływać na sposób myślenia o seksie i odczuwania współwyznawców. Osoby doświadczające przewlekłego stresu mogą martwić się, że będą działać słabo, co prowadzi do ich unikania intymności w ogóle. Mogą też czuć się oderwani od partnera i mniej zainteresowani związkami emocjonalnymi z powodu wstydu lub winy. Te czynniki psychologiczne mogą stworzyć błędny cykl, gdzie stres prowadzi do dalszego wycofania się z seksu, pogłębiając problem w czasie.
Mechanizmy radzenia sobie
Na szczęście istnieje kilka sposobów, w jaki ludzie mogą zarządzać stresem, aby poprawić funkcjonowanie seksualne. Jednym z podejść jest świadomość medytacji, która polega na skupieniu się na obecnej chwili bez sądu. Praktyka została wykazana, aby zmniejszyć poziom lęku i stresu, pozwalając ludziom cieszyć się seksem ponownie pomimo negatywnych myśli lub uczuć. Regularne ćwiczenia mogą również pomóc złagodzić objawy fizjologiczne, takie jak kołatanie serca i ciśnienie krwi związane ze stresem, dzięki czemu seks jest wygodniejszy.
Wreszcie doradztwo lub terapia może zapewnić wsparcie i wskazówki, gdy stres staje się zbyt duży, aby poradzić sobie sam. Określając główne problemy powodujące długotrwałe stres, takie jak problemy z relacjami lub trudności finansowe, ludzie mogą nauczyć się zdrowych strategii radzenia sobie i budować odporność na przyszłe epizody.
Chociaż stres jest nieuniknioną częścią życia, nie powinien zakłócać życia seksualnego. Dzięki właściwym praktykom zarządzania ludzie doświadczający przewlekłego stresu mogą utrzymywać zdrowe relacje i zaspokajać swoje pragnienie intymności. Czy to dzięki praktyce uważności, aktywności fizycznej czy pomocy zawodowej, przejęcie kontroli nad stresem może prowadzić do większego spełnienia seksualnego i ogólnego samopoczucia.
Jakie są długoterminowe psychologiczne skutki stresujących zdarzeń życiowych na funkcjonowanie seksualne?
Stresujące wydarzenia życiowe, takie jak śmierć bliskiej osoby, rozwód, utrata pracy, klęski żywiołowe, problemy finansowe, problemy zdrowotne itp., mogą prowadzić do różnych negatywnych skutków psychicznych i fizycznych zdrowia, w tym zmian w zachowaniu seksualnym i funkcjonowaniu. Wiadomo, że stres zmniejsza libido, powoduje zaburzenia erekcji, zmniejsza pobudzenie, zwiększa lęk podczas seksu, wpływa na jakość orgazmu, a nawet w niektórych przypadkach zmienia orientację seksualną/preferencje (np.