Estrés y funcionamiento sexual
El estrés es una parte inevitable de la experiencia humana, pero puede afectar significativamente la forma en que las personas se sienten y se comportan, incluida su capacidad para disfrutar y participar en actividades sexuales. Los estudios han demostrado que las personas que experimentan largos períodos de altos niveles de estrés pueden desarrollar ansiedad crónica y depresión que pueden conducir a disfunción sexual. Esto significa que las personas que experimentan situaciones estresantes, como problemas en las relaciones, presión laboral, tensión financiera y trauma, pueden no ser capaces de tener encuentros sexuales satisfactorios porque están ocupados con otros problemas.
Efectos fisiológicos
Cuando alguien está estresado, su cuerpo libera hormonas, como cortisol y adrenalina, que pueden causar cambios fisiológicos que afectan el funcionamiento sexual. El cortisol a menudo se llama «hormona del estrés» porque ayuda al cuerpo a hacer frente a amenazas inmediatas al desviar energía de funciones no vitales como la reproducción. Como resultado, los órganos sexuales reciben menos flujo sanguíneo y se vuelven menos sensibles durante la excitación, lo que hace que los orgasmos sean más difíciles o imposibles. Además, los niveles elevados de cortisol pueden reducir la producción de testosterona, lo que reduce la libido y dificulta la consecución de la erección. La liberación de adrenalina también produce un aumento de la frecuencia cardíaca y tensión muscular, lo que dificulta que algunas personas se relajen lo suficiente para participar en la actividad sexual.
Efectos psicológicos
Además de los efectos físicos, el estrés puede influir en la forma en que las personas piensan en el sexo y tratan a sus parejas. Las personas que sufren de estrés crónico pueden preocuparse de que no funcionen bien, lo que les llevará a evitar la intimidad en absoluto. También pueden sentirse separados de su pareja y menos interesados en la conexión emocional debido a sentimientos de vergüenza o culpa. Estos factores psicológicos pueden crear un círculo vicioso donde el estrés conduce a un mayor abandono del sexo, agravando el problema con el tiempo.
Mecanismos de superación
Afortunadamente, hay varias maneras en que las personas pueden manejar el estrés para mejorar el funcionamiento sexual. Uno de los enfoques es la meditación del mindfulness, que implica enfocarse en el momento presente sin condenar. Se ha demostrado que esta práctica reduce los niveles de ansiedad y estrés, permitiendo a las personas volver a disfrutar del sexo a pesar de pensamientos o sentimientos negativos. El ejercicio regular también puede ayudar a aliviar los síntomas fisiológicos, como los latidos cardíacos rápidos y la presión arterial asociada con el estrés, lo que hace que el sexo sea más cómodo.
Finalmente, el asesoramiento o la terapia pueden proporcionar apoyo y orientación cuando el estrés se vuelve demasiado fuerte para manejarlo solo. Al identificar los principales problemas que causan estrés a largo plazo, como problemas en las relaciones o dificultades financieras, las personas pueden aprender estrategias saludables para superar las dificultades y aumentar la resistencia a episodios futuros.
Aunque el estrés es una parte inevitable de la vida, no debe interferir en la vida sexual. Con los métodos de manejo adecuados, las personas que sufren estrés crónico pueden mantener relaciones saludables y satisfacer sus deseos de intimidad. Ya sea a través de la práctica de la mindfulness, la actividad física o la ayuda profesional, tomar el control del estrés puede conducir a un mayor llenado sexual y bienestar general.
¿Qué efectos psicológicos a largo plazo tienen los eventos estresantes de la vida en el funcionamiento sexual?
Los eventos estresantes de la vida, como la muerte de un ser querido, el divorcio, la pérdida del trabajo, los desastres naturales, los problemas financieros, los problemas de salud, etc., pueden causar una variedad de consecuencias negativas para la salud mental y física, incluyendo cambios en el comportamiento sexual y el funcionamiento. Se sabe que el estrés reduce la libido, causa disfunción eréctil, reduce la excitación, aumenta la ansiedad durante el sexo, afecta la calidad del orgasmo e incluso en algunos casos cambia la orientación/preferencias sexuales (por ejemplo,