Estudos mostram que a aceitação de si mesmo é um componente importante para a saúde mental positiva, que pode ser difícil de alcançar devido às pressões sociais, familiares e culturais externas. A auto-aceitação é a capacidade de se aceitar como ele é, sem sentir culpa ou vergonha pelos seus pensamentos, sentimentos, comportamentos ou atributos físicos. Este artigo vai considerar como processos psicológicos internos, tais como conscientização, conversa compassiva sobre si mesmo, compaixão por si mesmo, autoestima e resiliência, contribuem para o avanço da aceitação de si mesmo, apesar dessa pressão.
A consciência inclui a presença neste momento, focando na experiência atual sem julgamentos, distração ou resistência. A prática da conscientização ajuda as pessoas a se aceitarem, compreendendo seus pensamentos, emoções e sensações, sem tentar alterá-las.
Se alguém sentir vergonha de sua forma corporal, pode praticar a aceitação do seu tamanho atual, observando-o sem se julgar.
Auto-análise compassiva inclui conversar consigo mesmo com bondade e compaixão, em vez de criticar. Isso implica reconhecer o seu diálogo interno e substituir a expressão negativa por afirmações positivas.
Em vez de pensar «sou um perdedor», alguém pode dizer «eu fiz o meu melhor e estou orgulhoso». Esta abordagem ajuda a aceitar-se reduzindo a percepção negativa de si mesmo.
Compaixão por si mesmo implica cuidado, apoio e compreensão em momentos difíceis. Isso inclui reconhecer que todos cometem erros e se reconciliam com as falhas.
Alguém que luta contra problemas de saúde mental pode ter baixa autoestima, mas pode se beneficiar da prática de compaixão por si mesmo, lembrando-se que eles não estão sozinhos.
A alta autoestima é outro fator que contribui para a sua aceitação. Pessoas com muita autoestima consideram-se positivas e acham que merecem respeito. Isso encoraja as pessoas a se aceitarem mais, porque elas têm consciência do valor inerente. Melhorar a autoestima através de expressões positivas, avanços e laços sociais pode aumentar a autoestima.
A resistência permite que as pessoas se recuperem de adversidades, estresse ou trauma. As pessoas resistentes aceitam-se, apesar das circunstâncias difíceis, e não lhes permitem determinar a sua auto-determinação. A sustentabilidade evolui ao longo do tempo e inclui o estudo de habilidades para superar as dificuldades, o pedido de ajuda quando necessário e a manutenção do modo de pensar sobre o crescimento.
Promover a sua aceitação requer processos psicológicos internos, como consciência, conversa compassiva sobre si mesmo, compaixão por si mesmo, autoestima e resiliência. Ao praticar estas estratégias, as pessoas podem melhorar o seu bem-estar e resistir às pressões externas.
Quais são os processos psicológicos internos que contribuem para a sua aceitação, apesar das pressões sociais, familiares ou culturais?
A aceitação de si mesmo é um processo de reconhecimento por um indivíduo com atributos e habilidades exclusivos, independentemente de fatores externos, tais como padrões de sociedade, expectativas familiares ou normas culturais. Ela implica reconhecer os seus pontos fortes, fracos e fracos e aceitá-los sem serem julgados ou criticados. Psicologicamente, isso contribui para a autoestima positiva, crescimento pessoal e resistência aos efeitos negativos.