研究は、自己受容が肯定的な精神的健康の重要な要素であることを示しています、外部の社会的、家族や文化的圧力のために達成することは困難であることができます。自己受容とは、自分の考え、感情、行動、または身体的な属性に対する罪悪感や恥を感じることなく、自分自身を受け入れる能力です。この記事では、マインドフルネス、思いやりのあるセルフトーク、自己思いやり、自尊心、回復力などの内部心理的プロセスが、これらの圧力にもかかわらず自己受容を促進するためにどのように貢献するかを調べます。
マインドフルネスは、判断、気晴らしや抵抗のない現在の経験に焦点を当てて、現時点で存在することを含む。マインドフルネスを実践することは、人々が自分の考え、感情、感覚を変えようとすることなく意識することによって自分自身を受け入れるのを助けます。
誰かが自分の体の形に恥ずかしいと感じた場合、彼らは自分自身を判断せずにそれらを見ることによって、彼らの現在の体のサイズを受け入れる練習することができます。
思いやりの内省は、批判ではなく親切と共感で自分自身に話すことを含みます。これは、自分の内部対話を認め、否定的な表現を肯定的な肯定に置き換えることを含みます。
「私は敗者だ」と考えるのではなく、誰かが「私は最善を尽くし、私は誇りに思っている」と言うかもしれません。このアプローチは、否定的な自己認識を減らすことによって自己受容を促進する。
自己同情には、必要な時に思いやり、サポート、理解が含まれます。これには、誰もが間違いを犯し、欠陥を抱えていることを認めることが含まれます。
メンタルヘルスの問題に苦しんでいる人は、自尊心が低いかもしれませんが、自分だけではないことを思い出させることによって自己思いやりを実践することから利益を得るかもしれません。
高い自尊心は、自己受容に貢献するもう一つの要因です。自尊心の高い人々は自分自身を肯定的に見て、彼らは尊敬に値すると信じています。これは、人々が自分の固有の価値を認識するにつれて、自分自身をもっと受け入れるように促します。肯定的な表現、達成および社会的なつながりによって自尊心を高めることは自尊心を高めることができる。
回復力により、人々は逆境、ストレス、またはトラウマから回復することができます。困難な状況にもかかわらず、永続的な人々は自分自身を受け入れ、自分自身の感覚を決定することを許可しません。レジリエンスは時間をかけて発展し、コーピングスキルを学び、必要なときに助けを求め、成長マインドセットを維持することが含まれます。
自己受容を促進するには、マインドフルネス、思いやりのあるセルフトーク、自己思いやり、自尊心と回復力などの内部心理的プロセスが必要です。これらの戦略を実践することによって、個人は自分の幸福を改善し、外部の圧力に抵抗することができます。
社会的、家族的、文化的な圧力にもかかわらず、自己受容を促進する内部心理的プロセスは何ですか？
自己受容とは、社会的基準、家族の期待、文化的規範などの外部要因にかかわらず、独自の属性と能力を持つ個人として自分を認識するプロセスです。それはあなたの長所、短所、短所を認識し、判断や批判なしでそれらを受け入れることを含みます。心理学的には、これは肯定的な自尊心、個人の成長と否定的な影響への抵抗に貢献します。