Os casais podem ter dificuldades para superar o conflito e manter uma comunicação saudável durante o stress emocional.
Graças a esforços deliberados e habilidades ativas de audiência, eles podem aprender a navegar nestas situações difíceis juntos. Um dos métodos que mostrou sucesso é a «atualização emocional», uma abordagem que inclui a aceitação de responsabilidade por suas ações, a expressão de arrependimento por prejudicar seu parceiro e reparação por meio de medidas específicas, como desculpas e oferta de apoio. Trabalhando juntos para alcançar este objetivo, os casais podem começar a recuperar a confiança e fortalecer seus laços.
O primeiro passo para a atualização emocional é reconhecer o seu próprio papel na criação de tensões de relacionamento. Isso significa estar aberto a ouvir o seu parceiro sobre o que disse ou fez mal, sem defesa ou acusações. Isso também significa o reconhecimento de qualquer modelo que possa causar uma disputa, tais como lesões passadas ou necessidades insatisfeitas, para que ambos os parceiros se sintam ouvidos e compreendidos. Uma vez que cada indivíduo assume a responsabilidade pela sua participação na criação do conflito, ganha mais oportunidades de avançar positivamente.
Use estratégias de comunicação eficazes. Uma audiência ativa implica atenção ao que diz outra pessoa, evitando interrupções ou julgamentos. Os discursos empáticos confirmam os sentimentos dos outros, demonstrando empatia em vez de oferecer soluções ou conselhos. Os métodos não violentos de comunicação incluem falar honestamente sem atacar outra pessoa pessoalmente ou usando linguagem instigante. Os casais devem praticar essas habilidades até se tornarem uma segunda natureza para resolver as diferenças.
Assim que os casais reconhecem sua contribuição aos conflitos, se mostram dispostos a mudar de comportamento, ouvem e se comunicam de forma eficaz, devem tomar medidas concretas para reparar os danos causados pelos argumentos. Um dos métodos é o pedido de desculpas, uma expressão sincera de pesar pelo dano ou sofrimento. Reconhecer sentimentos prejudicados pode ajudar a curar as feridas entre parceiros que podem se sentir mal compreendidos ou inválidos durante as discussões. Outras abordagens incluem o fornecimento de sinais de apoio, como o tempo extra junto ou o planejamento de encontros fora de casa. Seja qual for a abordagem escolhida pelos casais, o sucesso a longo prazo requer esforços consistentes.
Atualização emocional requer comprometimento de ambos os parceiros por longos períodos; não é apenas uma solução para um problema em particular, mas sim um trabalho de mudança a longo prazo nas relações em geral. Significa ter paciência para o progresso do outro e perdoar os erros neste caminho. Isso também significa reconhecer que alguns problemas podem nunca desaparecer completamente, mas aprender a gerenciá-los de forma produtiva, em vez de deixá-los cair em ressentimento ou raiva. No entanto, com dedicação e perseverança, os casais podem lidar com situações difíceis em reuniões futuras, fortalecendo a confiança e a proximidade mesmo após o fim do conflito.
Como é que os casais são orientados na atualização emocional após o conflito?
Casais que enfrentam um conflito podem muitas vezes conciliar suas relações com a comunicação aberta, com empatia entre si e focando em objetivos e valores comuns. A renovação emocional pode ser alcançada expressando amor, gratidão e desculpas por qualquer sentimento afetado causado durante o conflito e trabalhando juntos para encontrar soluções que funcionam para ambos os parceiros.