Las parejas pueden tener dificultades para superar el conflicto y mantener una comunicación saludable durante el estrés emocional.
Gracias al esfuerzo deliberado y a sus habilidades de escucha activa, pueden aprender a navegar juntos en estas situaciones difíciles. Uno de los métodos que ha demostrado éxito es la «renovación emocional», un enfoque que incluye asumir la responsabilidad de sus acciones, expresar arrepentimiento por herir a su pareja y reparar el daño a través de pasos específicos como disculpas y ofrecer apoyo. Trabajando juntos para lograr este objetivo, las parejas pueden comenzar a restaurar la confianza y fortalecer sus lazos.
El primer paso hacia la renovación emocional es reconocer su propio papel en la creación de tensiones en las relaciones. Esto significa estar abierto a escuchar comentarios de tu pareja sobre lo que dijiste o hiciste mal, sin defensa ni cargos. También significa reconocer cualquier modelo que haya podido conducir a una controversia, como lesiones pasadas o necesidades no satisfechas, para que ambas parejas se sientan escuchadas y comprendidas. Una vez que cada persona asume la responsabilidad de su participación en la creación del conflicto, obtiene más oportunidades para avanzar positivamente.
Se deben utilizar estrategias de comunicación eficaces. Una audiencia activa implica prestar mucha atención a lo que otra persona dice, mientras evita interrupciones o juicios. Las declaraciones empáticas confirman los sentimientos de los demás, mostrando empatía en lugar de ofrecer soluciones o consejos. Los métodos de comunicación no violentos incluyen hablar honestamente sin atacar a otra persona personalmente o usando un lenguaje instigador. Las parejas deben practicar estas habilidades hasta convertirse en una segunda especie a la hora de resolver las diferencias.
Una vez que las parejas reconocen su contribución a los conflictos, muestran su voluntad de cambiar el comportamiento, escuchan activamente y se comunican eficazmente, deben tomar medidas concretas para reparar el daño causado por los argumentos. Uno de los métodos es la disculpa: la expresión sincera de arrepentimiento por daño o sufrimiento. Reconocer sentimientos dañinos puede ayudar a curar heridas entre parejas que pueden sentirse mal entendidas o inválidas durante una controversia. Otros enfoques incluyen proporcionar gestos de apoyo, como pasar tiempo extra juntos o planificar citas fuera de casa. Sea cual sea el enfoque elegido por las parejas, se necesita un esfuerzo sostenido para tener éxito a largo plazo.
La actualización emocional requiere el compromiso de ambos socios durante largos períodos; no se trata simplemente de resolver un problema concreto, sino de trabajar en cambios a largo plazo en las relaciones en general. Esto significa tener paciencia para progresar unos a otros y perdonar los errores en el camino. También significa reconocer que algunos problemas pueden nunca desaparecer por completo, pero aprender a manejarlos productivamente en lugar de dejarlos caer en el resentimiento o la ira. Sin embargo, al mostrar dedicación y perseverancia, las parejas pueden hacer frente de manera más coherente a situaciones difíciles en futuras reuniones, fomentando la confianza y la cercanía incluso después del final del conflicto.
¿Cómo se orientan las parejas en la renovación emocional después de un conflicto?
Las parejas que enfrentan conflictos a menudo pueden conciliar sus relaciones participando en una comunicación abierta, empatizando con las opiniones de los demás y centrándose en objetivos y valores comunes. La renovación emocional se puede lograr expresando amor, gratitud y disculpas por cualquier sentimiento dañino causado durante el conflicto, así como trabajando juntos para encontrar soluciones que funcionen para ambas parejas.