Em alguns aspectos, um parceiro sofre de fobia que causa desconforto ou medo durante o contato físico ou momentos íntimos. Esta pode ser uma tarefa difícil para ambos os parceiros orientar e manter uma comunicação saudável sobre suas necessidades e limites. É importante compreender e compreender o impacto dessas fobias na sua relação, para que possam encontrar formas de trabalhar juntos. Há várias estratégias que os casais podem usar para controlar a proximidade, apesar de suas reações fóbicas.
1. Comunicação aberta
Comunicação é a chave para resolver qualquer problema de relacionamento, incluindo fobias. Certifique-se de que você e seu parceiro têm conversas abertas sobre como sua fobia afeta sua interação, o que faz você se sentir confortável ou não. Discuta sobre as aulas que gosta e o que dá medo. Fale abertamente das suas expectativas, desejos e limitações em relação ao sexo e intimidade. Sejam honestos e respeitosos, ouçam ativamente e confirmem o ponto de vista do outro.
2. Experimente
Explore diferentes tipos de toque e intimidade para ver que se sente confortável e agradável para ambos os parceiros.
Por exemplo, tente massagem ou se abraçar em vez de atividade sexual se a sua fobia o impede de participar do ato sexual. Tente tocar em áreas onde a sua fobia é menos grave, por exemplo, mantenha-se de mãos dadas ou abrace-se. Experimente diferentes posições, velocidades ou níveis de pressão. Mantenha-se aberto e prepare-se para tentar algo novo.
3. Técnica de cardiostimulação e relaxamento
Cardiostimulação significa passos lentos e pensados para o alvo ao longo do tempo. Use técnicas de estimulação para reforçar a confiança e conforto em torno do contato físico. Comece com o pequeno, de mãos dadas, depois passe a tocar mais íntimos, como abraços ou beijos. Faça intervalos quando necessário para reduzir a ansiedade ou desconforto. Pratica técnicas de relaxamento com antecedência, tais como respiração profunda, relaxamento progressivo dos músculos ou visualização. Concentrem-se no presente e livrem-se das preocupações com o futuro.
4. Distrair a atenção
Desviar a atenção pode ajudar a aliviar a tensão durante uma forte ansiedade ou estresse. Faça atividades que o distraem tanto fisicamente como mentalmente, como ver um filme ou jogar um jogo juntos. Exercícios físicos como ioga ou exercícios físicos também podem ser úteis. Estas ações podem ser um alívio, não muito estimulante.
5. Cuide de si mesmo
Certifique-se de que você cuida de si mesmo emocionalmente e fisicamente para lidar com sua fobia. Isto inclui sono suficiente, alimentação adequada e hábitos saudáveis. Não use álcool ou drogas para entupir seus sentimentos, o que pode agravá-los a longo prazo. Se necessário, procure ajuda profissional para obter apoio e recomendações. Fale com amigos ou familiares que compreendam a sua situação e oferecem apoio.
Para terminar, controlar a intimidade quando as fobias dominam as interações requer comunicação aberta, experiências, estimulação, distração e cuidado. Com estas estratégias, os casais podem encontrar formas de se comunicar, apesar dos seus medos, e desfrutar de uma relação saudável.
Como é que os casais controlam a proximidade quando as fobias dominam as interações?
As relações íntimas são frequentemente caracterizadas por preocupação mútua, afeto e confiança, o que pode ser difícil determinar se um ou ambos os parceiros têm fobia. As fobias podem causar ansiedade e medo que podem impedir a comunicação saudável e a intimidade entre os parceiros. Nesses casos, cada parceiro deve compreender e respeitar as necessidades e limitações individuais do outro, solicitando assistência profissional sobre o seu estado fóbico (se aplicável).