In alcuni casi, un partner soffre di fobia che causa disagio o paura durante il contatto fisico o momenti intimi. Questo può essere un compito difficile per entrambi i partner per orientarsi e mantenere una comunicazione sana sulle loro esigenze e limiti. È importante comprendere e comprendere l'impatto di queste fobie sulla vostra relazione, in modo da poter trovare modi di lavorare con loro insieme. Ci sono diverse strategie che le coppie possono utilizzare per gestire la vicinanza, nonostante le loro reazioni fobie.
1. Comunicazione aperta
La comunicazione è la chiave per risolvere qualsiasi problema di relazione, incluse le fobie. Assicurarsi che voi e il vostro partner avete conversazioni aperte su come la vostra fobia influenza la vostra interazione che ti fa sentire a tuo agio e cosa no. Parlate delle attività che vi piacciono e di cosa si sente spaventato. Parlate apertamente delle vostre aspettative, desideri e limiti per quanto riguarda il sesso e l'intimità. Siate onesti e rispettosi, ascoltate attivamente e confermate il vostro punto di vista.
2. Sperimentare
Esplora diversi tipi di tocco e intimità per vedere che si sente confortevole e piacevole per entrambi i partner.
Per esempio, provare un massaggio o abbracciare invece di attività sessuale se la tua fobia ti impedisce di partecipare al rapporto sessuale. Provate a toccare in aree in cui la vostra fobia è meno grave, per esempio, tenetevi per mano o abbracciatevi. Sperimentare diverse posizioni, velocità o livelli di pressione. Restate aperti e preparatevi a provare qualcosa di nuovo.
3. Tecnica di cardiostimolazione e relax
Cardiostimolazione significa passi lenti e riflessi verso l'obiettivo nel corso del tempo. Utilizzare metodi di stimolazione per rafforzare la fiducia e il comfort intorno al contatto fisico. Iniziate con il piccolo, tenendovi per mano, poi passate a toccate più intimi, come abbracci o baci. Fare le pause quando necessario per ridurre l'ansia o il disagio. Praticare in anticipo tecniche di rilassamento come respirazione profonda, rilassamento progressivo dei muscoli o visualizzazione. Concentratevi sul presente e liberatevi delle preoccupazioni per il futuro.
4. Distrazione
Distrarre l'attenzione può aiutare ad allentare la tensione durante la forte ansia o stress. Fare attività che ti distraggono sia fisicamente che mentalmente, come guardare un film o giocare insieme. L'esercizio fisico, come lo yoga o l'esercizio fisico, può anche essere utile. Queste azioni possono essere di sollievo senza essere troppo stimolanti.
5. Prenditi cura di
Assicurati di prenderti cura di te emotivamente e fisicamente per affrontare la tua fobia. Questo include una quantità sufficiente di sonno, una corretta alimentazione e abitudini sane. Non usare alcol o droghe per intorpidire i vostri sentimenti, che possono peggiorare a lungo termine. Se necessario, richiedere assistenza professionale per assistenza e consigli. Parlate con amici o familiari che comprendono la vostra situazione e offrono supporto.
Per concludere, gestire l'intimità quando le fobie dominano le interazioni richiede comunicazione aperta, sperimentazione, stimolazione, distrazione e cura. Con queste strategie le coppie possono trovare modi di comunicare, nonostante le loro paure, e godere di relazioni sane.
Come fanno le coppie a controllare la vicinanza quando le fobie dominano le interazioni?
Le relazioni intime sono spesso caratterizzate da cura reciproca, affetto e fiducia, che può essere difficile stabilire se uno o entrambi i partner hanno una fobia. Le fobie possono causare ansia e paura che possono ostacolare la comunicazione sana e la vicinanza tra i partner. In questi casi, ogni partner deve comprendere e rispettare le esigenze e le limitazioni individuali di un altro, chiedendo assistenza professionale relativa al loro stato fobico (se applicabile).