いくつかの点で、あるパートナーは、物理的な接触または親密な瞬間の間に不快感や恐怖を引き起こす恐怖症に苦しんでいます。これは、両方のパートナーが自分のニーズと境界について健全なコミュニケーションをナビゲートし、維持するために挑戦することができます。これらの恐怖症があなたと一緒に働く方法を見つけることができるようにあなたの関係に与える影響を認識し、理解することが重要です。彼らの恐怖反応にもかかわらず親密さを管理するためにカップルが使用できるいくつかの戦略があります。
1。オープンコミュニケーション
コミュニケーションは、恐怖症を含む任意の関係の問題を解決するための鍵です。あなたとあなたのパートナーがあなたの恐怖症があなたの相互作用にどのように影響するか、あなたが快適に感じるもの、そしてそうでないものについてオープンな会話をしていることを確認してください。どのようなアクティビティを楽しんでいるのか、何が怖いと感じるのかを話し合います。性別や親密さに関するあなたの期待、欲望、制限についてオープンにしてください。正直で敬意を払い、積極的に耳を傾け、互いの見方を確認します。
2。実験
さまざまな種類のタッチと親密さを探索して、両方のパートナーにとって快適で楽しいと感じるものを確認してください。例えば、あなたの恐怖症があなたが性交に従事することを妨げるならば、性行為の代わりにマッサージや抱擁を試してみてください。手をつないだり、抱っこしたりするなど、恐怖症が少ない地域で触れてみてください。異なる位置、速度または圧力レベルで実験します。オープンで新しいことを試す準備ができています。
3。ペーシングとリラクゼーションテクニック
ペーシングとは、時間の経過とともにゴールに向けてゆっくりと意図的なステップを踏むことを意味します。刺激技術を使用して、物理的な接触の周りに信頼と快適さを構築します。手を握って小さく始め、ハグやキスなどの親密なタッチに進みます。不安や不快感を軽減するために必要なときに休憩を取る。深呼吸、進行性筋緩和、イメージングなどのリラクゼーションテクニックを事前に練習してください。現在に焦点を当て、将来についての心配を取り除く。
4。気晴らし
気晴らしは、激しい不安やストレスの時に緊張を緩和するのに役立ちます。映画を観たり、一緒にゲームをしたりするなど、身体的にも精神的にも気をそらす活動をしてください。ヨガや運動などの運動も有益です。これらの行動は、過度に刺激されることなく救済を提供することができます。
5。セルフケア
恐怖症を管理するために、感情的にも肉体的にも自分の世話をしてください。これには、十分な睡眠をとること、よく食べること、健康的な習慣が含まれます。あなたの感覚を麻痺させるためにアルコールや薬を使用しないでください。必要に応じて、サポートと指導のための専門的な助けを求めてください。あなたの状況を理解し、サポートを提供する友人や家族に相談してください。結論として、恐怖症が相互作用を支配するときの親密さを管理するには、オープンなコミュニケーション、実験、刺激、気晴らし、セルフケアが必要です。これらの戦略により、カップルは不安にもかかわらずコミュニケーションをとる方法を見つけ、健全な関係を楽しむことができます。
恐怖症が相互作用を支配するとき、カップルはどのように親密さを管理しますか？
親密な関係は、多くの場合、相互ケア、愛情と信頼によって特徴付けられます。恐怖症は、パートナー間の健全なコミュニケーションと親密さを妨げる可能性のある不安や恐怖を引き起こす可能性があります。そのような場合、各パートナーは、相手の個々のニーズと限界を理解し、尊重し、その恐怖症状の専門的な助けを求めなければなりません（該当する場合）。