Estou pesquisando como os parceiros podem equilibrar a compaixão e o cuidado consigo mesmos, apoiando os seus veteranos próximos, afetados pelo trauma. Isso inclui a compreensão do impacto do trauma na saúde mental, a comunicação eficaz sobre sentimentos e necessidades, o estabelecimento de limites, a prática de compaixão por si mesmo, a busca de apoio quando necessário e a definição das prioridades do seu próprio bem-estar. Respeitando o equilíbrio entre a empatia e a preocupação, os parceiros podem ajudar os seus entes queridos a se curar do trauma sofrido, mantendo a sua saúde emocional e física.
Impacto do trauma
Trauma é um evento significativo que causa estresse psicológico, afetando pensamentos, emoções e comportamento humano. Para aqueles que estavam no exército, a exposição a situações de combate, violências ou outros eventos traumáticos pode causar transtorno pós-traumático, depressão, ansiedade e outras doenças mentais. Estas experiências podem causar sintomas como memórias, pesadelos noturnos, vigilância elevada, comportamento evitado e excitação maior, que podem ser exaustivos tanto para a pessoa como para as suas relações. Quando estes sintomas persistem após o período inicial da lesão, é conhecido como TEPT, que pode afetar significativamente a qualidade de vida de uma pessoa. Compreender o impacto do trauma na saúde mental de seu parceiro pode ajudar os parceiros a fornecer apoio e compaixão adequados.
Comunicação e limites
Comunicação eficaz é fundamental com o apoio de alguém com trauma. Os parceiros devem falar de forma aberta e honesta sobre os seus sentimentos e necessidades, ouvindo ativamente o que os seus amados experimentam.
É importante definir limites claros sobre o nível de suporte que eles podem fornecer. Isso significa saber quando oferecer ajuda e quando recuar, permitindo que a pessoa assuma a responsabilidade pelo processo de cura. O estabelecimento de limites também inclui priorizar o seu próprio bem-estar, garantindo que cuidar de si mesmo continua a ser a prioridade máxima.
Prática de compaixão por si mesmo
Os parceiros devem praticar compaixão por si mesmos para manter seu bem-estar físico e emocional, apoiando seu parceiro através do trauma. Isso inclui cuidar de si mesmo, participando de atividades de relaxamento, exercícios físicos e conexão social. Isso inclui também o reconhecimento de pensamentos negativos e refreiming seus positivos, a prática de gratidão e atenção e o pedido de assistência profissional, se necessário. Cuidando de si mesmos, os parceiros podem apoiar melhor a jornada curadora da pessoa amada, sem se sobrecarregar ou adoecer.
Procurar suporte
Para os parceiros, é natural procurar apoio externo para cuidar da pessoa amada com trauma. Procurar aconselhamento profissional, visitar grupos de apoio ou conversar com amigos e familiares podem ser recursos úteis para ambas as partes. Estes serviços podem fornecer orientação sobre como lidar com os sintomas, lidar com o estresse e trabalhar em conjunto como uma equipe de cura.
Os parceiros podem considerar encontrar terapias para casais para resolver qualquer problema de comunicação ou de relacionamento causado por trauma.
O equilíbrio entre empatia e preocupação é crucial com o apoio de um parceiro veterano que sofreu um trauma. Compreender os efeitos do trauma sobre a saúde mental, comunicar de forma eficaz, estabelecer limites e praticar a compaixão por si mesmos são estratégias importantes para criar um sistema de apoio saudável. Os parceiros devem priorizar suas próprias necessidades, oferecendo apoio compassivo aos seus entes queridos, reconhecendo que os traumas afetam ambas as pessoas. Com paciência, perseverança e compaixão, os parceiros podem promover o crescimento e a cura mútuos.
Como é que os parceiros equilibram a empatia e o cuidado com eles mesmos, apoiando os veteranos afetados pelo trauma?
Psicólogos muitas vezes sugerem que os parceiros sensíveis de veteranos afetados devem dar prioridade às suas próprias necessidades de atendimento antes de oferecer apoio aos outros. Isso porque as pessoas que não conseguem gerir efetivamente as suas emoções podem ter dificuldades para ajudar outra pessoa em momentos difíceis. Técnicas de autoatendimento, tais como meditação de consciência, registro, exercício físico ou passar tempo com amigos, podem ajudar os parceiros a lidar com o estresse e manter sua saúde mental.