Sto esplorando come i partner possono bilanciare la compassione e la cura di se stessi, sostenendo i loro veterani più stretti colpiti da traumi. Ciò include comprendere l'impatto del trauma sulla salute mentale dell'uomo, comunicare efficacemente i sentimenti e i bisogni, fissare i confini, praticare la compassione per se stessi, trovare il supporto quando necessario e definire le priorità del proprio benessere. Rispettando l'equilibrio tra empatia e cura di se stessi, i partner possono aiutare i propri cari a guarire dal trauma vissuto, mantenendo al contempo la loro salute emotiva e fisica.
Impatto del trauma
Il trauma è un evento significativo che provoca stress psicologico, influenzando i pensieri, le emozioni e il comportamento di una persona. Per coloro che hanno prestato servizio nell'esercito, l'esposizione a situazioni di guerra, violenze o altri eventi traumatici può portare a disturbi da stress post traumatico (PTSD), depressione, ansia e altre malattie mentali. Queste esperienze possono causare sintomi come ricordi, incubi notturni, maggiore guardia, evitare comportamenti ed eccitazione, che possono essere esaustivi sia per la persona che per la sua relazione. Quando questi sintomi persistono dopo il periodo iniziale dopo il trauma, è noto come PTSD che può influenzare significativamente la qualità della vita di una persona. Comprendere l'impatto del trauma sulla salute mentale del partner può aiutare i partner a fornire adeguato supporto e compassione.
Comunicazione e limiti
Una comunicazione efficace è fondamentale con il supporto di qualcuno con un trauma. I partner devono parlare apertamente e onestamente dei loro sentimenti e dei loro bisogni, ascoltando attivamente ciò che la loro persona preferita prova.
È importante impostare dei limiti chiari per quanto riguarda il livello di supporto. Ciò significa sapere quando offrire aiuto e quando ritirarsi, permettendo alla persona di assumersi la responsabilità del processo di guarigione. La fissazione dei confini include anche la priorità del proprio benessere, garantendo che la cura di sé resta la priorità principale.
Pratica di compassione verso se stessi
I partner devono esercitare la compassione verso se stessi per mantenere il proprio benessere fisico ed emotivo mantenendo il proprio partner attraverso il trauma. Questo include la cura di se stessi, partecipando a attività che promuovono il rilassamento, l'esercizio fisico e la comunicazione sociale. Questo include anche il riconoscimento dei pensieri negativi e il refraiming loro positivamente, la pratica di gratitudine e attenzione e chiedere aiuto professionale se necessario. Prendendosi cura di se stessi, i partner possono supportare meglio il viaggio curativo della persona amata, senza sovraccarico o sazietà.
Cerca supporto
Per i partner è naturale richiedere supporto esterno per la cura della persona amata con un trauma. Trovare consulenze professionali, visitare gruppi di supporto o comunicare con amici e familiari può essere una risorsa utile per entrambe le parti. Questi servizi possono fornire una guida su come gestire i sintomi, affrontare lo stress e lavorare insieme come una squadra per la guarigione.
I partner possono considerare la possibilità di trovare una terapia per le coppie per risolvere eventuali problemi di comunicazione o di relazione causati da un trauma.
L'equilibrio tra empatia e cura è fondamentale con il supporto di un veterano partner che ha subito un trauma. Comprendere l'impatto del trauma sulla salute mentale, comunicare efficacemente, stabilire limiti e praticare la compassione verso se stessi sono strategie importanti per creare un sistema di supporto sano. I partner devono dare priorità alle proprie esigenze, fornendo un sostegno solidale ai propri cari, riconoscendo che i traumi colpiscono entrambe le persone. Con pazienza, perseveranza e compassione, i partner possono promuovere la crescita reciproca e la guarigione.
In che modo i partner bilanciano la compassione e la cura di se stessi sostenendo i veterani colpiti da traumi?
Psicologi spesso suggeriscono che i partner sensibili dei veterani colpiti da traumi dovrebbero dare priorità alle proprie esigenze di cura prima di offrire supporto agli altri. Questo perché le persone che non riescono a gestire efficacemente le loro emozioni possono avere difficoltà ad aiutare qualcun altro in un momento difficile. Tecniche di autosufficienza, come la meditazione della consapevolezza, la registrazione, l'esercizio fisico o trascorrere del tempo con gli amici, possono aiutare i partner a gestire lo stress e mantenere la propria salute mentale.