Atenção é um aspecto importante da vida feliz. Isto se aplica à consciência de si mesmo e do seu ambiente, neste momento, sem condenação. A consciência da excitação sexual consiste em focar em sentimentos e emoções relacionados com a excitação sexual, em vez de pensar no que pode acontecer a seguir ou se preocupar com a ansiedade de produtividade. Ao desenvolver essa consciência, as pessoas podem melhorar a sua expectativa, prazer e conexão relacional durante o sexo. Estas são as três maneiras que a consciência da excitação sexual pode ser útil:
Esperar: Antecipar a atividade sexual pode causar excitação e tornar a experiência mais agradável para ambos os parceiros.
No entanto, muitas pessoas se envolvem com ansiedade e expectativas, causando estresse e frustração. A consciência da excitação sexual inclui a desaceleração e atenção às sensações físicas e às emoções à medida que elas surgem. Isso pode ajudar a reduzir a ansiedade e aumentar a excitação, levando a uma experiência mais satisfatória.
Por exemplo, se alguém se sentir nervoso antes de sair, pode se concentrar na respiração profunda e na atenção a qualquer sensação física que sente.
Prazer: Durante o sexo pode facilmente distrair-se para pensamentos e emoções diferentes dos sentidos físicos. A consciência da excitação sexual inclui a plena presença no momento e notar os sentimentos positivos associados ao toque e intimidade. Isso pode aumentar o prazer e a conexão mais profunda entre os parceiros.
Por exemplo, se alguém se sentir deprimido por culpa, vergonha ou insegurança, pode levar tempo para reconhecer esses sentimentos e então se reorientar para o prazer do toque.
Comunicação relacional: A intimidade sexual é muitas vezes a conexão emocional e também fisicamente. A consciência da excitação sexual pode aprofundar essa conexão, aumentando a confiança e a vulnerabilidade. Ao focar no presente momento e prestar atenção às necessidades do seu parceiro, torna-se mais fácil comunicar e se comunicar abertamente.
Por exemplo, se um parceiro não se dispõe a tentar algo novo, outro pode usar técnicas de conscientização para ouvir e reagir sem ser condenado ou pressionado.
Para terminar, a consciência da excitação sexual pode melhorar a expectativa, o prazer e a conexão relational durante o sexo. Isso implica conscientizar-se a si próprio e ao seu ambiente atualmente sem julgar, permitindo uma melhor compreensão das sensações físicas e das emoções. Com a prática, qualquer pessoa pode desenvolver essa habilidade e melhorar a sua experiência sexual.
Como a consciência da excitação sexual pode melhorar a expectativa, o prazer e a conexão relational?
A consciência da excitação sexual pode melhorar a expectativa, o prazer e a conexão relacional, desenvolvendo a consciência e aceitação dos seus desejos, necessidades e sensações sexuais durante a intimidade. Atentos a sinais sexuais, sentimentos e sensações corporais, as pessoas podem melhorar sua capacidade de responder adequadamente a si mesmas e aos seus parceiros, resultando em experiências mais agradáveis e relações mais fortes.