注意力是幸福生活的重要方面。这适用于在没有受到谴责的情况下认识到自己及其环境。性唤起的正念是专注于与性唤起有关的感觉和情绪，而不必考虑接下来可能发生的事情或担心性能焦虑。通过培养这种意识，人们可以在性生活中改善他们的期望，愉悦和关系联系。以下是性唤起的正念可能有用的三种方式：
等待：预期性活动可能会引起兴奋，并使两个伴侣的体验更加愉快。但是，许多人事先喜欢焦虑和期望，导致压力和沮丧。性唤起的意识包括放慢脚步，并在出现身体感觉和情绪时注意它们。这可以帮助减少焦虑并增强唤醒力，从而带来更令人满意的体验。例如，如果某人在约会前感到紧张，他们可以专注于深呼吸和对自己感觉的任何身体感觉的关注。
快乐：在性生活中，可以很容易地将注意力转移到身体感觉以外的思想和情感上。性唤起的正念涉及时刻的充分存在，并注意到与触摸和亲密有关的积极感受。这可能导致更多的乐趣和合作伙伴之间的更深层次的联系。例如，如果某人感到内疚、羞耻或自我怀疑的感觉，他们可能需要时间来承认这些感觉，然后重新专注于享受触摸的感觉。关系关系：性亲密关系通常是情感和身体上的联系。性唤起的意识可以加深这种联系，增加信任和脆弱性。通过关注当下并关注伴侣的需求，交流和公开交流变得更加容易。例如，如果一个合作伙伴犹豫不决地尝试一些新事物，则其他合作伙伴可以使用正念技术进行聆听和反应，而无需受到谴责或压力。总之，性唤起的正念可以改善性生活中的期望，愉悦和关系联系。这意味着现在无需谴责即可意识到自己及其环境，从而可以更好地意识到身体感觉和情感。通过练习，任何人都可以发展这种技能并改善自己的性经历。
性唤起的正念如何改善期望，愉悦和关系联系？
性唤起的意识可以通过在亲密关系中提高对自己的性欲、需求和感觉的认识和接受，改善期望、愉悦和关系联系。通过关注性线索，感觉和身体感觉，人们可以提高对自己和伴侣做出充分反应的能力，从而带来更愉快的经历和更牢固的关系。