El cuidado es un aspecto importante de la vida feliz. Esto se refiere a la conciencia de uno mismo y de su entorno en este momento sin condenación. La conciencia de la excitación sexual consiste en centrarse en las sensaciones y emociones relacionadas con la excitación sexual, en lugar de pensar en lo que puede pasar a continuación, o preocuparse por la ansiedad del rendimiento. Al desarrollar esta conciencia, las personas pueden mejorar su expectativa, placer y conexión relacional durante el sexo. Aquí hay tres maneras en que la conciencia de excitación sexual puede ser útil:
Anticipación: Anticipar la actividad sexual puede causar emoción y hacer que la experiencia sea más agradable para ambas parejas.
Sin embargo, muchas personas se dejan llevar por las ansiedades y expectativas de antemano, lo que resulta en estrés y frustración. La conciencia de la excitación sexual implica ralentizar y prestar atención a las sensaciones y emociones físicas a medida que ocurren. Esto puede ayudar a reducir la ansiedad y aumentar la excitación, lo que resultará en una experiencia más satisfactoria.
Por ejemplo, si alguien se siente nervioso antes de una cita, puede centrarse en respirar profundamente y prestar atención a cualquier sensación física que sienta.
Placer: Durante el sexo, puede ser fácil distraerse con pensamientos y emociones diferentes a las sensaciones físicas. La mindfulness de la excitación sexual implica estar plenamente presente en el momento y notar sentimientos positivos relacionados con el tacto y la intimidad. Esto puede conducir a un aumento del placer y una conexión más profunda entre las parejas.
Por ejemplo, si alguien se siente deprimido por sentimientos de culpa, vergüenza o inseguridad en sí mismo, puede tomar tiempo reconocer esos sentimientos y luego reorientarse para disfrutar de sensaciones de tacto.
Relación relacional: La intimidad sexual a menudo consiste en la conexión emocional y también física. La conciencia de la excitación sexual puede profundizar esta conexión, aumentando la confianza y la vulnerabilidad. Al centrarse en el momento presente y prestar atención a las necesidades de su pareja, se hace más fácil comunicarse y comunicarse abiertamente.
Por ejemplo, si un compañero no se atreve a probar algo nuevo, otro puede usar técnicas de mindfulness para escuchar y reaccionar sin condenar o presionar.
En conclusión, la conciencia de la excitación sexual puede mejorar la espera, el placer y la conexión relacional durante el sexo. Esto implica la conciencia de uno mismo y de su entorno en la actualidad sin condenar, lo que permite una mayor conciencia de las sensaciones y emociones físicas. A través de la práctica, cualquier persona puede desarrollar esta habilidad y mejorar su experiencia sexual.
¿Cómo puede la conciencia de la excitación sexual mejorar la espera, el placer y la conexión relacional?
La conciencia de la excitación sexual puede mejorar la expectativa, el placer y la conexión relacional, desarrollando la conciencia y la aceptación de sus deseos, necesidades y sensaciones sexuales durante la intimidad. Al prestar atención a las señales sexuales, los sentimientos y las sensaciones corporales, las personas pueden mejorar su capacidad de responder adecuadamente a sí mismas y a sus parejas, lo que conduce a experiencias más agradables y relaciones más fuertes.