Proibições sexuais são comuns entre pessoas de todas as idades, sexos e origens. A ansiedade pelo funcionamento é quando a pessoa sente um nervosismo extremo antes ou durante atos sexuais que impedem sua capacidade de alcançar prazer ou satisfação. Isso pode ser causado por vários fatores, tais como o medo de fracasso, problemas de imagem corporal, culpa, vergonha, falta de autoconfiança, problemas de relacionamento, lesões, efeitos colaterais de medicamentos e muito mais. O conhecimento psicológico e hormonal pode ajudar as pessoas a superar esses problemas, compreendendo como a sua mente funciona e o que elas precisam fisicamente e mentalmente para ter experiências agradáveis. Aqui estão algumas estratégias de sucesso:
1) Identificar a causa inicial do problema: entender por que você está preocupado com o sexo pode ajudá-lo a desenvolver soluções eficazes. Falar com um terapeuta ou consultor especializado em saúde sexual pode fornecer informações valiosas sobre os seus destaques únicos. Auto-flexia também pode identificar crenças ocultas e pattern que podem contribuir para a ansiedade de desempenho.
2) Estudo de diferentes técnicas e posições: sexo nem sempre é como pornografia; é importante experimentar novas jogadas e posições para saber o que é bom para ambos os parceiros. Uma comunicação aberta sobre preferências e limites pode melhorar a intimidade e fortalecer a confiança.
3) Resolver os principais problemas psicológicos: Se a preocupação com a produtividade está relacionada à baixa autoestima, insegurança corporal ou eventos traumáticos passados, encontrar apoio profissional pode ajudar a resolvê-los diretamente. Sessões de terapia, terapia de grupo, meditação de consciência e terapia cognitivo-comportamental (CPT) podem ser ferramentas úteis para crescimento pessoal e cura.
4) Mudar a visão da excitação: muitas pessoas associam a excitação exclusivamente à estimulação genital, mas este é apenas um aspecto do prazer sexual. Pense em explorar outras áreas do seu corpo, como tocar no peito ou nas costas de um parceiro. Focar na sensação não genética pode aumentar a excitação e reduzir a ansiedade.
5) Gerenciamento de hormônios e níveis de estresse: O estresse afeta a produção de testosterona, que tem um papel vital na libido e função erétil dos homens. Controlar o estresse através de exercícios, técnicas de relaxamento e hábitos corretos de sono pode aumentar os níveis de testosterona naturalmente. A terapia de substituição com testosterona também pode ser uma opção para algumas pessoas. Os hormônios sexuais femininos variam durante o ciclo menstrual, o que pode afetar o desejo e a sensibilidade. Monitorizar ciclos e tomar medidas para controlar sintomas como mudanças de humor e fadiga podem melhorar o bem-estar geral.
6) Aceitar imperfeições: ninguém tem experiência sexual perfeita a cada vez; é importante aceitar a desordem e a incerteza inerentes à intimidade. A habilidade de aceitar e glorificar nossos corpos e desejos únicos pode levar a uma relação mais autêntica e completa.
Conclusão: Superar a ansiedade do ativismo sexual requer esforço e paciência, mas isso é possível com conhecimento psicológico e hormonal. Ao identificar os desencadeadores, experimentar novos métodos, resolver problemas básicos, alterar perspectivas, gerenciar hormônios e adotar imperfeições, qualquer um pode desfrutar de uma vida sexual saudável e satisfatória.
Como é que o conhecimento psicológico e hormonal pode ajudar as pessoas a superar o freio sexual ou a preocupação com o desempenho?
A ansiedade sexual é um problema comum que afeta tanto homens como mulheres, mas pode ser particularmente difícil para pessoas que nunca tiveram relações sexuais ou que experimentam coisas novas. Neste artigo, vamos considerar como compreender os fatores psicológicos e hormonais pode ajudar as pessoas a superar suas proibições sexuais e trabalhar com mais segurança.