Les interdictions sexuelles sont courantes chez les personnes de tous âges, sexes et origines. L'anxiété pour la performance est quand une personne éprouve une nervosité extrême avant ou pendant des actes sexuels qui entravent sa capacité à atteindre le plaisir ou la satisfaction. Cela peut être causé par divers facteurs tels que la peur de l'échec, les problèmes d'image corporelle, la culpabilité, la honte, le manque de confiance en soi, les problèmes relationnels, les blessures, les effets secondaires des médicaments et bien plus encore. Les connaissances psychologiques et hormonales peuvent aider les gens à surmonter ces problèmes en comprenant comment fonctionne leur esprit et ce dont ils ont besoin physiquement et mentalement pour avoir des expériences agréables. Voici quelques stratégies pour réussir:
1) Identifier la cause profonde du problème: comprendre pourquoi vous ressentez de l'anxiété pendant le sexe peut vous aider à développer des solutions efficaces. Une conversation avec un thérapeute ou un conseiller spécialisé dans la santé sexuelle peut fournir des informations précieuses sur vos déclencheurs uniques. L'auto-réflexion peut également révéler des croyances et des schémas cachés qui peuvent contribuer à l'anxiété de la performance.
2) Étude de différentes techniques et positions: Le sexe n'est pas toujours comme la pornographie; il est important d'expérimenter de nouveaux mouvements et de nouvelles positions pour découvrir ce qui est bon pour les deux partenaires. Une communication ouverte sur les préférences et les frontières peut améliorer la proximité et renforcer la confiance.
3) Résoudre les principaux problèmes psychologiques: Si l'inquiétude de la performance est liée à une faible estime de soi, à une insécurité de l'image corporelle ou à des événements traumatisants passés, la recherche d'un soutien professionnel peut aider à les résoudre directement. Les séances de thérapie, la thérapie de groupe, la méditation de conscience et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC) peuvent être des outils utiles pour la croissance personnelle et la guérison.
4) Changement de point de vue sur l'excitation: Beaucoup de gens associent l'excitation uniquement à la stimulation génitale, mais ce n'est qu'un aspect du plaisir sexuel. Pensez à explorer d'autres zones de votre corps, comme toucher la poitrine ou le dos de votre partenaire. Se concentrer sur les sensations non génitales peut augmenter l'excitation et réduire l'anxiété.
5) Gestion des hormones et du stress: Le stress affecte la production de testostérone, qui joue un rôle vital dans la libido et la fonction érectile chez les hommes. La gestion du stress par l'exercice, les techniques de relaxation et les bonnes habitudes de sommeil peut augmenter les niveaux de testostérone naturellement. Le traitement de substitution à la testostérone peut également être une option pour certaines personnes. Les hormones sexuelles féminines fluctuent au cours du cycle menstruel, ce qui peut affecter le désir et la réactivité. Suivre les cycles et prendre des mesures pour gérer les symptômes tels que les sautes d'humeur et la fatigue peuvent améliorer le bien-être général.
6) Acceptation de l'imperfection: Personne n'a une expérience sexuelle parfaite à chaque fois; il est important d'accepter le désordre et l'incertitude inhérents à la proximité. La capacité d'accepter et de glorifier nos corps et désirs uniques peut conduire à une relation plus authentique et pleine.
Conclusion: Surmonter l'anxiété de l'activité sexuelle exige des efforts et de la patience, mais c'est possible avec des connaissances psychologiques et hormonales. En identifiant les déclencheurs, en expérimentant de nouvelles méthodes, en résolvant les problèmes sous-jacents, en changeant les perspectives, en gérant les hormones et en prenant des imperfections, n'importe qui peut profiter d'une vie sexuelle saine et satisfaisante.
Comment les connaissances psychologiques et hormonales peuvent-elles aider les gens à surmonter l'inhibition sexuelle ou l'anxiété liée à la performance ?
L'anxiété sexuelle est un problème courant qui touche les hommes et les femmes, mais il peut être particulièrement difficile pour les personnes qui n'ont jamais eu de relations sexuelles auparavant ou essayer de nouvelles choses. Dans cet article, nous examinerons comment la compréhension des facteurs psychologiques et hormonaux peut aider les gens à surmonter leurs interdictions sexuelles et à travailler plus avec confiance.