性禁令在各个年龄，性别和背景的人中都很常见。工作能力焦虑是指个人在性行为之前或期间感到极度紧张，这会干扰其获得愉悦或满足的能力。这可能是由于各种因素造成的，例如对失败的恐惧，身体形象的问题，内疚，羞耻，自信不足，关系问题，受伤，药物副作用等等。心理和荷尔蒙知识可以帮助人们克服这些问题，了解他们的思想是如何工作的，他们需要在身心上拥有愉快的经历。下面是一些成功的策略：
1）找出问题的根源：了解为什么你在性生活中感到焦虑可以帮助你设计有效的解决方案。与专门从事性健康的治疗师或顾问交谈可以提供有关您独特触发因素的宝贵信息。自我反思还可以揭示潜在的信念和模式，这些信念和模式可能会导致性能焦虑。学习不同的技术和立场：性并不总是像色情制品；重要的是要尝试新的动作和位置，以了解对两个合作伙伴都有好处。关于偏好和边界的公开沟通可以改善亲密关系并建立信任。
3）解决潜在的心理问题：如果对性能的担忧与自尊心低，对身体图像的不确定性或过去的创伤事件有关，则寻求专业支持可以帮助直接解决这些问题。治疗课程，小组治疗，正念冥想和认知行为疗法（CBT）可能是个人成长和康复的有用工具。改变对唤醒的看法：许多人将唤醒完全与生殖器刺激联系起来，但这只是性愉悦的一个方面。想想探索你身体的其他区域，比如触摸伴侣的胸部或背部。专注于非生殖器感觉可以增强唤醒并减少焦虑。控制激素和压力水平：压力影响睾丸激素的产生，睾丸激素在男性的性欲和勃起功能中起着至关重要的作用。通过运动，放松技术和适当的睡眠习惯来控制压力可以自然提高睾丸激素水平。睾丸激素替代疗法也可能是某些人的选择。女性性激素在月经周期内波动，可能影响欲望和反应能力。跟踪周期并采取措施管理诸如情绪波动和疲劳之类的症状，可以改善整体健康状况。接受不完美：每次都没有完美的性经历；必须接受亲密关系固有的溷乱和不确定性。能够接受和美化我们独特的身体和欲望，可以带来更真实和全面的关系。结论：克服性活动的焦虑需要努力和耐心，但是通过心理和荷尔蒙知识是可能的。通过确定触发因素，尝试新方法，解决潜在问题，改变观点，管理激素并接受缺陷，任何人都可以享受健康和令人满意的性生活。
心理和荷尔蒙知识如何帮助人们克服性抑制或性能焦虑？
性焦虑是影响男人和女人的常见问题，但对于从未发生过性行为或尝试过新事物的人来说，这可能特别困难。本文将探讨了解心理和荷尔蒙因素如何帮助人们克服性禁令，更加自信地工作。