A insatisfação sexual é um problema comum que pode afetar pessoas de todos os segmentos da sociedade e grupos etários. Estima-se que até 43% das mulheres e 31% dos homens sofrem algum tipo de disfunção sexual em algum momento da sua vida. Embora existem muitos fatores que podem contribuir para a disfunção sexual, tais como a saúde física, efeitos secundários de medicamentos ou problemas de relacionamento, pattern cognitivos também desempenham um papel importante.
Neste artigo, vamos considerar como certas formas de pensar sobre sexo podem levar à insatisfação sexual. Eles incluem pensamentos negativos, expectativas irrealistas, medo de intimidade e falta de comunicação. Vamos discutir cada pattern e dar dicas para superá-los para melhorar a sua vida sexual.
Para começar, considere os pensamentos negativos. Pensamentos negativos podem ser mostrados de várias formas, incluindo insegurança, vergonha e preocupação com o funcionamento.
Por exemplo, se você tem um trauma sexual ou abuso na anamnese, pode ser difícil superar essas associações negativas e se sentir confortável por estar vulnerável durante o sexo. Da mesma forma, se você está lutando contra problemas de imagem corporal, pode ser difícil abranger-se fisicamente e mentalmente durante momentos íntimos. O importante é desafiar estes pensamentos negativos e focar em afirmações positivas que ajudam a aumentar a sua confiança e autoestima.
Expectativas irrealistas são outro fator que pode levar à insatisfação sexual. Quando mantemos (ou nossos parceiros) padrões inalcançáveis, isso ajusta-nos à frustração e frustrações. Isso acontece muitas vezes devido à pressão pública e imagens na mídia de corpos perfeitos e sexo impecável. Lembre-se que o sexo presente envolve duas pessoas imperfeitas que trazem à mesa os pontos fortes e fracos únicos. Aceite as peculiaridades e desvantagens do seu parceiro e não se compare a estrelas pornográficas ou celebridades.
O medo da intimidade também pode contribuir para a insatisfação sexual. Se você tem medo de se aproximar demais de outra pessoa, isso pode impedi-lo de se abrir e explorar completamente os seus desejos. A comunicação é necessária para resolver este problema, bem como para estabelecer limites e estabelecer a confiança. Trabalhar na criação de uma conexão emocional fora do quarto e trabalhar gradualmente na direção de ações mais íntimas no quarto.
Finalmente, a falta de comunicação pode criar barreiras para satisfazer o sexo. É importante informar o parceiro de suas necessidades, desejos e limitações de forma aberta e honesta. Não pensem que eles sabem o que querem ou como se sentem; em vez disso, expressem claramente os vossos desejos. Pratique uma audiência ativa e mostre compaixão pelo seu ponto de vista. Através de uma comunicação eficaz, você pode criar uma base sólida para o sexo completo.
Para terminar, a insatisfação sexual é um problema complexo com muitos fatores favoráveis. Compreendendo e tomando medidas para superá-las, os casais podem melhorar suas relações e ter uma vida sexual mais satisfatória. Se tiver problemas, procure ajuda profissional ou procure ajuda de um amigo ou de uma família em quem confia.
Quais são as pateras cognitivas associadas à insatisfação sexual?
A satisfação sexual pode ser influenciada por vários fatores, tais como expectativas pessoais, comunicação com parceiros, normas culturais e valores, nível de estresse, saúde física e mental, experiência passada e dinâmica das relações atuais. Pattern cognitivos associados à insatisfação sexual incluem falas negativas sobre si mesmos, baixa autoestima, expectativas irrealistas, más habilidades comunicativas, falta de confiança em seu parceiro e mecanismos pouco saudáveis para superar emoções negativas.