性的不満は、すべての人生や年齢層の人々に影響を与えることができる一般的な問題です。女性の43％、男性の31％は、人生のある時点である程度の性機能障害を経験していると推定されています。身体の健康状態、薬の副作用、または関係の問題など、性機能障害に貢献できる多くの要因がありますが、認知パターンも重要な役割を果たしています。
この記事では、性に対する特定の考え方がどのように性的不満につながるのかを見ていきます。これらには、否定的な考え、非現実的な期待、親密さへの恐れ、コミュニケーションの欠如が含まれます。私たちは、それぞれのパターンを議論し、あなたの性生活を改善するためにそれらを克服するためのアドバイスを与えます。
ネガティブな考えから始めましょう。否定的な考えは、自己疑念、恥、パフォーマンス不安など、いくつかの方法で現れる可能性があります。
例えば、あなたが性的外傷や虐待の歴史を持っている場合、これらの否定的な関連を克服し、セックス中に脆弱であることを快適に感じることは困難である可能性があります。同様に、ボディイメージの問題に苦労している場合は、親密な瞬間に肉体的および精神的に自分自身を抱くことは難しい場合があります。カギは、これらの否定的な考えに挑戦し、あなたの自信と自尊心を高めるのに役立つ肯定的な肯定に焦点を当てることです。
非現実的な期待は、性的不満につながる可能性のあるもう一つの要因です。私たちが達成できない基準（または私たちのパートナー）を守っているとき、それは私たちを欲求不満と欲求不満のために設定します。これは、多くの場合、公共の圧力と完全な身体と無原罪のセックスの描写メディアによるものです。本物のセックスには、テーブルに独特の長所と短所をもたらす2人の不完全な人々が含まれていることを忘れないでください。あなたのパートナーの風変わりおよび欠陥を抱き、ポルノスターか有名人とあなた自身を比較しないで下さい。
親密さの恐怖はまた、性的不満に貢献することができます。他の誰かに近づきすぎることを恐れていることは、あなたの欲望を開放し、完全に探索するのを防ぐことができます。この問題を解決するためにはコミュニケーションが必要です。寝室の外で感情的なつながりを作り、寝室でより親密な活動に向けて徐々に取り組んでいます。最後に、コミュニケーションの欠如は、満足のいくセックスへの障壁を作成することができます。あなたのパートナーにあなたの必要性、欲求および限界を公然とそして正直に伝えることは重要です。彼らがあなたが望むものやあなたがどのように感じるかを知っていると仮定しないでください。代わりに、あなたの欲望を明示的に表現してください。積極的なリスニングを練習し、彼らの視点のための共感を示します。効果的なコミュニケーションで、あなたはフルセックスのためのしっかりした基盤を作成することができます。結論として、性的不満は多くの要因における複雑な問題である。これらの認知パターンを理解し、それらを克服するための措置を取ることにより、カップルは、彼らの関係を改善し、より満足のいくセックスライフを導くことができます。問題がある場合は、専門的な助けを求めるか、信頼できる友人や家族に助けを求める。
どのような認知パターンが性的不満に関連していますか？
性的満足は、個人的な期待、パートナーとのコミュニケーション、文化的規範と価値観、ストレスレベル、身体的および精神的健康、過去の経験と現在の関係のダイナミクスなど、さまざまな要因によって影響を受ける可能性があります。性的不満に関連する認知パターンには、ネガティブセルフトーク、低い自尊心、非現実的な期待、コミュニケーションスキルの欠如、パートナーへの信頼の欠如、ネガティブな感情に対する不健康な対処メカニズムなどがあります。