الاستياء الجنسي مشكلة شائعة يمكن أن تؤثر على الناس من جميع مناحي الحياة والفئات العمرية. تشير التقديرات إلى أن ما يصل إلى 43٪ من النساء و 31٪ من الرجال يعانون من درجة معينة من الخلل الجنسي في مرحلة ما من حياتهم. في حين أن هناك العديد من العوامل التي يمكن أن تساهم في الخلل الوظيفي الجنسي، مثل حالات الصحة الجسدية أو الآثار الجانبية للأدوية أو مشاكل العلاقة، تلعب الأنماط المعرفية أيضًا دورًا مهمًا.
في هذه المقالة، ننظر في كيف يمكن لطرق معينة للتفكير في الجنس أن تؤدي إلى عدم الرضا الجنسي. وتشمل هذه الأفكار السلبية والتوقعات غير الواقعية والخوف من العلاقة الحميمة وقلة التواصل. سنناقش كل نمط ونقدم المشورة بشأن التغلب عليه لتحسين حياتك الجنسية.
لنبدأ بالنظر إلى الأفكار السلبية. يمكن أن تظهر الأفكار السلبية بعدة طرق، بما في ذلك الشك الذاتي والعار والقلق من الأداء.
على سبيل المثال، إذا كان لديك تاريخ من الصدمات الجنسية أو الاعتداء الجنسي، فقد يكون من الصعب التغلب على هذه الارتباطات السلبية والشعور بالراحة عندما تكون ضعيفًا أثناء ممارسة الجنس. وبالمثل، إذا كنت تعاني من مشاكل في صورة الجسد، فقد يكون من الصعب احتضان نفسك جسديًا وعقليًا خلال اللحظات الحميمة. المفتاح هو تحدي تلك الأفكار السلبية والتركيز على التأكيدات الإيجابية التي تساعد في تعزيز ثقتك بنفسك واحترامك لذاتك.
التوقعات غير الواقعية هي عامل آخر يمكن أن يؤدي إلى عدم الرضا الجنسي. عندما نلتزم (أو شركاؤنا) بمعايير غير قابلة للتحقيق، فإنها تضعنا للإحباط والإحباط. غالبًا ما يكون هذا بسبب الضغط العام وتصوير وسائل الإعلام للأجساد المثالية والجنس النقي. تذكر أن الجنس الحقيقي ينطوي على شخصين غير كاملين يجلبان نقاط القوة والضعف الفريدة إلى الطاولة. احتضن مراوغات وعيوب شريكك ولا تقارن نفسك بالنجوم الإباحية أو المشاهير.
الخوف من العلاقة الحميمة يمكن أن يساهم أيضًا في عدم الرضا الجنسي. يمكن أن يمنعك الخوف من الاقتراب كثيرًا من شخص آخر من الانفتاح واستكشاف رغباتك بالكامل. ويلزم الاتصال لحل هذه المشكلة، فضلا عن وضع حدود وإقامة الثقة. العمل على إنشاء اتصال عاطفي خارج غرفة النوم والعمل تدريجياً نحو أنشطة أكثر حميمية في غرفة النوم. أخيرًا، يمكن أن يؤدي نقص التواصل إلى خلق حواجز أمام إرضاء الجنس. من المهم إيصال احتياجاتك ورغباتك وقيودك بصراحة وصدق إلى شريكك. لا تفترض أنهم يعرفون ما تريد أو كيف تشعر ؛ بدلاً من ذلك، عبر عن رغباتك صراحة. مارس الاستماع النشط وأظهر التعاطف مع وجهة نظرهم. من خلال التواصل الفعال، يمكنك إنشاء أساس متين للجنس الكامل. في الختام، الاستياء الجنسي مشكلة معقدة مع العديد من العوامل المساهمة. من خلال فهم هذه الأنماط المعرفية واتخاذ خطوات للتغلب عليها، يمكن للأزواج تحسين علاقاتهم والعيش حياة جنسية أكثر إرضاءً. إذا كانت لديك مشكلة، فاطلب المساعدة المهنية أو اطلب المساعدة من صديق موثوق به أو أحد أفراد الأسرة.
ما هي الأنماط المعرفية المرتبطة بعدم الرضا الجنسي ؟
يمكن أن يتأثر الرضا الجنسي بعوامل مختلفة مثل التوقعات الشخصية، والتواصل مع الشركاء، والمعايير والقيم الثقافية، ومستويات التوتر، والصحة البدنية والعقلية، والتجارب والديناميكيات السابقة للعلاقات الحالية. تشمل الأنماط المعرفية المرتبطة بعدم الرضا الجنسي الحديث السلبي عن الذات، وتدني احترام الذات، والتوقعات غير الواقعية، وضعف مهارات التواصل، وعدم الثقة في شريك المرء، وآليات التأقلم غير الصحية مع المشاعر السلبية.