Apesar da opinião comum, estudos mostram que o nível de confiança sexual de uma pessoa é muito influenciado pelo seu diálogo interno e pensamentos sobre sexo, e não por fatores externos, como aparência ou desempenho. A expressão refere-se a um monólogo interno que os indivíduos têm quando participam de qualquer atividade, incluindo momentos íntimos entre os parceiros. Falar de si mesmo de forma positiva pode ajudar a aumentar a confiança sexual e melhorar a satisfação geral, enquanto falar negativamente sobre si mesmo pode causar ansiedade e levar a um sentimento de vergonha, constrangimento e até mesmo evitar o sexo em geral. Neste artigo, vamos considerar como diferentes tipos de conversas sobre nós mesmos afetam a confiança sexual e fornecer estratégias para avançar para patterns mais positivos.
Tipos de falar negativamente de si mesmo
Falar negativamente de si mesmo muitas vezes toma a forma de afirmações críticas direcionadas a mim mesmo, tais como «sou muito gordo/magro», «não sou suficientemente bom» ou «não mereço prazer». Estas alegações podem vir de experiências passadas, mensagens culturais ou insegurança pessoal, e podem interferir significativamente na capacidade de uma pessoa de se envolver plenamente em relações sexuais. Por exemplo, se uma pessoa acha que não é atraente, ela pode se sentir menos propensa a iniciar a intimidade com um parceiro e pode ser mais propensa a abstinação durante atos sexuais. Além disso, a internalização da pressão social em torno de papéis de gênero ou padrões corporais também pode contribuir para conversas negativas sobre si mesmos relacionadas com o sexo, o que leva à auto-consciência e diminuição da confiança.
Efeitos sobre a confiança sexual
Quando as pessoas participam de conversas negativas sobre si mesmas, isso pode se manifestar de várias formas. Eles podem sentir vergonha ou vergonha de seu corpo, habilidades de trabalho ou preferências, o que pode eventualmente afetar a qualidade de seus contatos sexuais. Isso pode reduzir a excitação, reduzir o interesse pelo sexo ou evitar certos atos sexuais em geral. Isso também pode piorar a comunicação e o contato com os parceiros, porque as pessoas podem ter vergonha de expressar suas necessidades ou desejos por medo de rejeição ou condenação. Com o tempo, este modelo pode gerar uma grande pressão sobre as relações e reduzir a satisfação geral.
Estratégias de expressão positiva
A chave para a transição para a expressão positiva é desafiar as crenças que minam a confiança sexual. Isso inclui reconhecer as causas profundas dos pensamentos negativos e contestá-los ativamente através de contraproduções ou métodos de refreiming. As pessoas podem praticar alegações como «Eu mereço prazer», «Meu corpo é maravilhoso tal como é» ou «Eu confio nos meus instintos e intuições» para enfrentar mensagens negativas. Além disso, a meditação da consciência, o exercício de visualização ou mesmo a terapia podem ajudar as pessoas a desenvolver uma atitude mais compassiva e aceitável em relação a si mesmas e à sua sexualidade.
Para terminar, a nossa conversa sobre nós mesmos tem um efeito profundo sobre a confiança sexual. Conscientes dos modelos negativos e implementando estratégias de expressão positiva, as pessoas podem melhorar tanto o seu próprio sentimento de bem-estar quanto a qualidade de seus momentos íntimos com os outros. Se você está lutando com pouca confiança sexual, encontre tempo para pensar no seu diálogo interno e trabalhar para mudar a narrativa. Com esforço e paciência, você pode desenvolver uma abordagem saudável e completa da sua experiência sexual.
Como sua conversa com você mesmo afeta sua confiança sexual?
Self-talk é uma conversa interna que levamos consigo em vários temas, incluindo a nossa sexualidade. Ele inclui uma avaliação dos nossos pensamentos, sentimentos e ações relacionadas com o sexo e relações românticas. A forma como falamos consigo mesmos pode afetar a nossa confiança sexual.