Nonostante l'opinione diffusa, gli studi dimostrano che il livello di fiducia sessuale di una persona è in gran parte determinato dal suo dialogo interno e pensieri sul sesso, piuttosto che da fattori esterni come l'aspetto o l'operatività. L'espressione si riferisce al monologo interno che gli individui hanno quando partecipano a qualsiasi attività, inclusi i momenti intimi tra i partner. Parlare positivamente di se stessi può aiutare a migliorare la fiducia sessuale e migliorare la soddisfazione generale, mentre parlare negativamente di se stessi può causare ansia e portare a un senso di vergogna, imbarazzo e anche evitare il sesso in generale. In questo articolo considereremo come diversi tipi di conversazioni su se stessi influenzano la fiducia sessuale e forniranno strategie per passare a pattern più positivi.
I tipi di conversazioni negative su se stessi
I discorsi negativi su se stessi spesso assumono la forma di affermazioni critiche rivolte a se stessi, come «sono troppo grasso o magro», «non sono abbastanza bravo» o «non merito piacere». Queste affermazioni possono derivare da esperienze passate, messaggi culturali o insicurezza personale e possono ostacolare significativamente la capacità di una persona di partecipare pienamente a rapporti sessuali. Ad esempio, se una persona pensa di non essere attraente, può sentirsi meno incline a innescare intimità con il partner e può essere più incline ad astinenza durante le azioni sessuali. Inoltre, l'internalizzazione della pressione sociale intorno ai ruoli di genere o le norme di immagine del corpo può anche contribuire a parlare negativamente di se stessi legati al sesso, che porta alla consapevolezza di sé e diminuire la fiducia.
Influenza sulla fiducia sessuale
Quando le persone partecipano a conversazioni negative su se stesse, può essere dimostrato in diversi modi. Possono vergognarsi o vergognarsi del proprio corpo, abilità di lavoro o preferenze, che alla fine può influenzare la qualità dei loro rapporti sessuali. Questo può portare a diminuire l'eccitazione, diminuire l'interesse per il sesso o evitare determinate azioni sessuali in generale. Questo può anche portare a un peggioramento della comunicazione e della comunicazione con i partner, perché le persone possono essere timidi di esprimere i propri bisogni o desideri per paura di rifiuto o di condanna. Con il tempo, questo modello può generare un notevole peso sulle relazioni e ridurre la soddisfazione complessiva.
Strategie di espressione positiva
La chiave per passare all'espressione positiva è sfidare le convinzioni che minano la fiducia sessuale. Ciò include il riconoscimento delle cause principali dei pensieri negativi e la contestazione attiva attraverso contrapposizioni o tecniche di refraining. Le persone possono esercitare affermazioni come "Sono degno di piacere", "Il mio corpo è meraviglioso com'è" o'Mi fido del mio istinto e dell'intuizione "per contrastare i messaggi negativi. Inoltre, la meditazione della consapevolezza, l'esercizio di visualizzazione o anche la terapia può aiutare le persone a sviluppare un atteggiamento più compassionevole e accettabile verso se stessi e la loro sessualità.
In conclusione, la nostra conversazione su di noi ha un profondo impatto sulla fiducia sessuale. Consapevoli dei modelli negativi e attuando strategie di espressione positiva, le persone possono migliorare sia il proprio senso di benessere e la qualità dei loro momenti intimi con gli altri. Se si combatte con poca fiducia sessuale, trovare il tempo di pensare al vostro dialogo interno e lavorare per cambiare la narrazione. Con lo sforzo e la pazienza, è possibile sviluppare un approccio sano e completo alla vostra esperienza sessuale.
Come la vostra conversazione con te stesso influisce sulla vostra fiducia sessuale?
Self-talk è una conversazione interna che ci portiamo su argomenti diversi, compresa la nostra sessualità. Include la valutazione dei nostri pensieri, sentimenti e azioni legati al sesso e relazioni romantiche. Il modo in cui parliamo con noi stessi può influenzare molto la nostra fiducia sessuale.