一般的な信念にもかかわらず、研究は、人の性的自信のレベルは、外観やパフォーマンスなどの外部要因ではなく、セックスについての彼らの内部対話や考えによって大部分が決定されることを示しています。セルフトークとは、パートナー間の親密な瞬間を含む、あらゆる活動に参加している間に個人が持っている内部のモノローグを指します。肯定的なセルフトークは性的自信を高め、全体的な満足度を向上させるのに役立ちますが、否定的なセルフトークは不安を引き起こし、恥、恥ずかしさ、さらには一般的なセックスの回避につながる可能性があります。この記事では、さまざまなタイプのセルフトークが性的自信にどのように影響し、よりポジティブなパターンに移行するための戦略を提供するかを見ていきます。
ネガティブセルフトークの種類
ネガティブセルフトークはしばしば「、私は太すぎる/スキニー」「、私は十分ではない」「、私は喜びに値しない」などの自己指向の批判的な声明の形を取ります。これらの主張は、過去の経験、文化的メッセージ、または個人的な不安から生じる可能性があり、完全に性的な出会いに従事する人の能力を著しく妨げる可能性があります。例えば、人が彼らが魅力的ではないと信じている場合、彼らはパートナーとの親密さを開始する傾向が少なく感じるかもしれないし、性的活動中に撤退する傾向がある可能性があります。また、ジェンダーの役割やボディイメージの規範に関する社会的圧力を内在化することは、セックスに関連するネガティブなセルフトークにも寄与し、自覚と自信の低下につながる。
性的自信への影響
人々が自分自身について否定的な会話をするとき、それは様々な方法で現れます。彼らは恥ずかしいか恥ずかしいかもしれません彼らの体、仕事のスキルや好み、最終的に彼らの性的な出会いの質に影響を与える可能性があります。これは、興奮の低下、性的関心の低下、または一般的に特定の性的活動の回避につながる可能性があります。それはまた、人々が拒絶や判断の恐れのために自分の必要や欲望を表現することを恥ずかしく思うかもしれないので、パートナーとのコミュニケーションやコミュニケーションが不十分になる可能性があります。時間が経つにつれて、このモデルは関係に大きな負担をかけ、全体的な満足度を下げることができます。
肯定的な表現戦略
肯定的な表現に向かって移動するための鍵は、性的自信を損なうそれらの信念に挑戦することです。これには、ネガティブな思考の根本原因を認識し、反論やリフレーム技術を通じて積極的に挑戦することが含まれます。人々は「、私は喜びに値する」、「私の体はそのまま美しい」、または否定的なメッセージに対抗するために「私の本能と直感を信頼する」などの文を練習することができます。さらに、マインドフルネス瞑想、イメージング演習、さらにはセラピーは、人々が自分自身と彼らのセクシュアリティに対するより思いやりのある、受け入れられる態度を開発するのを助けることができます。結論として、私たちのセルフトークは性的自信に大きな影響を与えます。否定的なパターンを認識し、肯定的な表現戦略を実施することによって、個人は自分自身の幸福感と他の人との親密な瞬間の質の両方を改善することができます。性的自信の低さに苦しんでいる場合は、時間をかけて内なる対話を振り返り、物語を変えるために取り組んでください。努力と忍耐で、あなたはあなたの性的経験への健康で充実したアプローチを開発することができます。
あなた自身と話すことはあなたの性的自信にどのように影響しますか？
セルフトークは、私たちのセクシュアリティを含む様々なトピックについて私たちと一緒に持っている内部会話です。それには、セックスやロマンチックな関係に関連する私たちの考え、感情、行動を評価することが含まれます。自分自身と話す方法は、性的自信に大きな影響を及ぼす可能性があります。